С появлением современного спортивного оборудования, тренировки с гирей стали утрачивать свою популярность. Но, это было не долго и, спустя время, многие любители активного образа жизни вспомнили об этом спортивном снаряде. Гиря позволяет развить немало физических качеств, а также создать атлетичное тело.
Выбор упражнений с гирей велик. Одним из самых популярных упражнений можно назвать жим гири стоя. Многие любители силовых тренировок делали его дома. Оно приносит немало пользы атлету, который его практикует. О том какие основные достоинства имеет это упражнение, вы можете прочитать в данном обзоре.
Первое, что хочется отметить, так это то, что жим гири развивает среднюю и переднюю части дельтовидных мышц. Если атлет делает данное упражнение регулярно, то со временем он становится визуально шире в плечах.
Помимо увеличения мышечных объёмов, при помощи этого упражнения повышаются силовые показатели в других упражнениях, как тяговых, так и жимовых. Становятся сильнее мышцы плечевого пояса, а также кисть и предплечья.
С помощью жима гири можно исправить асимметрию тела. Если одна сторона тела у атлета заметно опережает в развитии другую, то данное упражнение поможет устранить этот недостаток.
И это ещё не всё. Активно включаются в работу также мышцы-стабилизаторы. Кроме того, упражнение развивает мышцы кора и улучшает координацию.
Многие считают, что при помощи жима гири увеличивается сила удара. Думаю, что так оно и есть. Боксёры, а также представители других видов единоборств используют этот спортивный снаряд в своих тренировках.
Чтобы данное упражнение приносило результат и не травмировало атлета, необходимо использовать гирю оптимального веса. Она не должна быть слишком тяжёлой для вас. Помимо этого, следует изучить технику движений и не нарушать её.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как накачать бицепсы одной гантелей тренируя их не более 5 минут
Топ-3 главных спортивных добавок для тех кому за 40