РАДУЙТЕСЬ ОТКАЗУ
Еда доставляет удовольствие. Здесь и сейчас. Мы пытаемся отказаться от еды, обещая себе за это Стройность. Там и потом. В борьбе Здесь-И-Сейчас с Там-И-Потом часто побеждает вкусный кусочек. Что делать? Найти радость в отказе от еды. Здесь-И-Сейчас.
ШАГ №1. Когда вы хотите съесть лишний кусок еды, представьте, что вы его не съели.
ШАГ №2. Попробуйте порадоваться тому, что не переедите.
ШАГ №3. Откажитесь от еды, если у вас получилось порадоваться отказу
КАК РАДОВАТЬСЯ ОТКАЗУ
Вот несколько идей, как вызвать радость:
ГОРДИТЕСЬ, СРАВНИВАЯ СЕБЯ С СОБОЮ. Я могу не переесть, а раньше не мог. Значит я развиваюсь, расту
ГОРДИТЕСЬ, СРАВНИВАЯ СЕБЯ С ДРУГИМИ. Я могу не переедать, а моя подруга не может. Я умею то, что не умеют они
НАСЛАЖДАЙТЕСЬ СВОЕЙ ВЛАСТЬЮ. Почувствуйте радость от управления своими действиями. Вы - бог своих поступков. Ваше поведение в вашей абсолютной власти.
РАДУЙТЕСЬ ОЩУЩЕНИЯМ В ТЕЛЕ. Приятно ощущать легкость в теле от не-переедания. Приятно чувствовать чистоту внутри, когда в теле нет вредной сладости или жирности
РАДУЙТЕСЬ ОТСУТСТВИЮ ВИНЫ. Вспомните, как вы страдали после того как переедали, как ругали и винили себя. В этот раз этого не будет. Какая радость не быть виноватым.
РАДУЙТЕСЬ СЛЕДОВАНИЮ СВОИМ ЦЕННОСТЯМ. Я знаю, что для вас ценно заниматься своим здоровьем. Я знаю, что для вас ценно выглядеть красиво. Я знаю, что вы цените заботу о себе. Почувствуйте, что своим отказом от лишнего кусочка, вы поддерживаете, усиливаете, материализуете свои ценности. Как же радостно жить “по-совести”, когда ваши поступки соответствуют вашим внутренним критериям, что такое “хорошо”, а что такое “плохо”.
ДА ПРЕБУДЕТ С ВАМИ СТРОЙНОСТЬ
ХОТИТЕ, ЧТОБ ДОКТОР КОНДРАШОВ ВАС ПОХУДЕЛ? Выберите удобный канал https://sitelite.me/doktor-kondrashov и напишите туда кодовое слово Я ХУДЕЮ ДЗЕН
ХОТИТЕ БЛИЖЕ ПОЗНАКОМИТЬСЯ С ДОКТОРОМ КОНДРАШОВЫМ? Это здесь
Подписывайтесь на канал Яндекс Дзен , чтобы регулярно получать статьи о психологии похудения и счастья
