Очень часто худеющие на ужин предпочитают съесть салатик, и это одна из главных ошибок, приводящих к срывам.
Нарезав себе тарелку овощей, добавив немного масла, вы, конечно, получаете легкий и вкусный салатик. Но! В таком салате совсем нет белка и ничтожно мало сложных углеводов.
Получив так мало калорий, ваш организм чувствует сытость очень короткое время. И уже через 30-40 минут вы снова захотите есть.
И это желание будет таким сильным, что вы забудете про свою цель – скорректировать фигуру. И пойдете к холодильнику, не в силах сдержаться. И съедите все подряд без разбора.
Поэтому овощной салат на ужин - это не выход. Но это не значит, что салаты вечером мы не едим! Просто они должны быть сбалансированы.
И для вас, мои дорогие, я сделала подборку сытных, вкусных салатов, которые можно есть на ужин и не переживать, что вы переберете калории. В то же время вы получите полный набор белков, жиров и углеводов.
Как всегда подсчитала для вас КБЖУ, пользуйтесь на здоровье.
Салат кобб
⚡️КБЖУ на 100 гр: 141,5 / 7,2 / 11,4 / 3,4
Сытный теплый салат
⚡️КБЖУ на 100 гр: 89,6 / 6,8 / 5,7 / 2,7
Королевский салат
⚡️КБЖУ на 100 гр: 117,5 / 9,2 / 5,6 / 7,7
Рыбный салат
⚡️КБЖУ на 100 гр: 86,4 / 7,9 / 5,1 / 2,3
Салат Тиффани
⚡️КБЖУ на 100 гр: 152,0 / 16,1 / 8,3 / 3,3
Листайте карусель, вы увидите мои авторские фотографии и рецепты всех этих салатов.
Как вам моя подборка? Кто будет готовить? Какой салатик понравился больше всего?
#Пахирко_рецепты