1. "Я НЕ ЕМ ПОСЛЕ 6!"
Бытует мнение, что отказ от еды после 18:00 способствует похудению. Это не так. В некоторых случаях это может даже навредить. Образуется большой промежуток времени, когда организм голодает. Вероятно, что вы героически продержитесь 2-3 часа, но к ночи рука потянется к холодильнику.
Правильно: есть после 18:00 можно, но ужин не должен быть тяжёлым и вредным.
2. НЕЛЬЗЯ ЗАПИВАТЬ ЕДУ
Люди которые отказываются от воды во время приёма пищи считают, что жидкость разбавляет желудочный сок.
Правильно: запивать еду можно. Но только водой а не сладкой газировкой. Жирную пищу запивать не стоит вовсе.
3. ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ ЕСТЬ НЕЛЬЗЯ
Неправильно думать, что перекус испортит все результаты работы в зале.
Правильно: после тренировки обязательно должен быть полноценный приём пищи, или перекус желательно белковой пищей.
4. ЕСЛИ ТРЕНИРОВАТЬСЯ НЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ РЕЗУЛЬТАТА НЕ БУДЕТ.
Миф, что для достижения спортивной фигуры нужно тренироваться ежедневно.
Правильно: забывайте о спорте на 1-2 дня. Так мышцы успеют восстановиться.
5. КАЧАТЬ ПРЕСС НУЖНО КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
Так мышцы живота не будут успевать восстанавливаться, а жировая прослойка никуда не исчезнет
Правильно: пресс создаётся на кухне. Отказываться от упражнений не нужно, но стоит понимать, что кубики появятся, только когда уменьшится жировая прослойка во всём теле.
6. ОБЯЗАТЕЛЬНО НАДО ХОДИТ В СПОРТЗАЛ
Тренажёрка эффективнее домашних тренировок
Правильно: тренируясь в домашних условиях, так же можно добиться потрясающих результатов.
Самое главное, прислушивайтесь к своему организму он никогда не обманет!
