Внимательный читатель наверняка понимает, что где - то есть подвох: л ибо тренироваться до изнеможения, либо жевать один сельдерей/брокколи/ру колу /огурцы... Внимательный читатель окажется прав отчасти: тренироваться безусловно надо, но в удовольствие; зелень тоже хорошо, но без фанатизма.
Для людей, которые как и я, любят покушать вкусно и сытно делюсь своими секретиками наполнения тарелки. Написала про секретики и как будто повысила уровень ожиданий читателей от поста, хотя все очень просто. Поэтому прошу поделиться тех, кто делает так же или может придумал нечто более действенное.
В нашей семье очень уважают пасту и стандартная порция пасты : 100 - 125 гр в сухом виде, плюс соус , пармезан и наполнение. В итоге такая паста может потянуть на 1000 или даже больше калорий. Малоежек прошу не возмущаться , нравятся мне такие порции. Но чтобы удовлетворяли порции и пропорции, приходится хитрить. Тогда на выручку приходят низкокалорийные овощи, например кабачки. Я отвариваю 50 гр спагетти до полуготовности, добавляю туда тунец в собственном соку (да, из банки), натертые тонкими слайсами кабачки, томаты, плюс белое сухое вино. Пармезан тоже никто не отменял! Таким образом калорийность готового блюда резко падает.
Еще я люблю мороженое. Мое мороженое для ленивых - греческий йогурт и замороженная вишня/любые ягоды. Перемешать ложкой, подождать пока немного подтает и можно наслаждаться.
Ээтот фокус работает с любыми блюдами и низкокалорийными овощами или ягодами.
