Контрастный душ – самый доступный и весьма эффективный способ закаливания. Регулярное принятие такого душа повысит иммунитет и укрепит организм, сделав его более устойчивым к влиянию болезнетворных #микробов. Вы только подумайте: всего несколько минут столь полезной, а главное – приятной процедуры в день – и вы навсегда забудете о #простуде !
В статье речь пойдёт о том, что из себя представляет контрастный душ, и правильность его применения, чтобы улучшить здоровье, но при этом не подхватить какое-либо #заболевание.
В чем заключается польза применения контрастного душа и как правильно он делается?
Пользу данного способа закаливания сложно переоценить. Во-первых, он доступен каждому. Во-вторых, водные процедуры – это приятно, они помогают избавиться от усталости и сбросить с себя груз повседневных проблем и забот. Преимущества контрастного душа состоят в следующм:
- тренировка терморегуляции, что положительно влияет на #иммунитет;
- повышение сопротивляемости инфекционным заболеваниям;
- улучшает кровоток, благодаря чему должное количество кислорода и полезных веществ доставляется ко всем органам и системам;
- улучшает состояние эндокринной системы;
- ускоряет обмен веществ, что способствует похудению;
- укрепляет нервную систему и помогает избавляться от депрессии;
- борется с целлюлитом и улучшает состояние кожи.
Правила принятия
Новичкам, которые никогда не закалялись и предпочитают купаться в тёплой воде, следует постепенно приучать организм к температурным перепадам. Начните с обливания водой, температура которой вам приятна, затем потихонечку повышайте температуру на несколько градусов во время каждой процедуры.
Когда тело привыкнет, можно повысить температуру до горячей и стоять под таким душем сорок-девяносто секунд, затем резко включается холодная #вода , под которой следует простоять секунд сорок-девяносто. Заканчивать процедуру закаливания следует холодной водой.
После выхода из душа тщательно разотрите себя махровым полотенцем до лёгкого покраснения кожи.
Об успешном принятии контрастного душа, который пошёл на пользу организму, свидетельствует чувство лёгкости, прилив сил, улучшение настроения.