1. Это отличная форма кардио.
Одна из лучших особенностей бега - это то, что это универсальная форма кардио. Вы можете бегать на длинные дистанции или выполнять быстрые интервальные тренировки, которые заставят ваше сердце биться быстрее за короткий промежуток времени. Бег - это форма кардио, которой вы можете заниматься без предварительной тренировки или модного оборудования. Он отлично подходит для новичков или ветеранов тренажерного зала, которые хотят сжигать больше калорий.
2. Вы можете бегать в помещении или на улице.
Получите максимум удовольствия от солнечных дней, бегая по парку или набережной . В пасмурные дождливые дни выполняйте упражнения на беговой дорожке. Хотя многие бегуны жалуются, что беговые дорожки могут быть однообразными, современные беговые дорожки имеют экраны, на которых вы можете смотреть телевизор или фильмы.
3. Вы присоединитесь к сообществу бегунов.
Хотя бегать одному может быть неплохо, это не единственный вариант. Бегуны по всему миру. Вы можете присоединиться к сообществу бегунов в Интернете или загрузить одно из множества социальных приложений, которые помогут вам встретить партнера по бегу.
4. Это научит вас мотивации.
Хотя бег - это не что иное, как быстро ставить одну ногу впереди другой, после того, как вы пробежите первые несколько километров, вы поймете, сколько для этого требуется силы воли. Как сказал Мураками в своей автобиографии «О чем я говорю, когда говорю о беге»: «Боль неизбежна, страдание вопрос личного выбора». Бег - это усилие. Даже когда ваше тело вполне способно преодолеть еще один километр, ваш разум хочет остановиться и отправиться домой. Когда вы бежите, вы тренируете не только мышцы ног. Вы также проявляете свою силу воли и мотивацию, которые необходимы, чтобы стать сильнее.
5. Бег снимает стресс.
Бег поможет вам снять стресс. Физические упражнения высвобождают эндорфины, благодаря которым вы чувствуете себя счастливым и расслабленным. Бег дает вам прекрасную возможность побыть наедине со своими мыслями. Также бег использовался для эффективного лечения клинической депрессии.
6. Вы предотвратите возрастную потерю мышечной массы.
С возрастом мы теряем мышечную массу. Вы можете отложить или замедлить этот процесс, часто напрягая мышцы. Было доказано, что бег помогает предотвратить возрастную потерю мышечной массы, дольше сохраняя молодость вашего тела.
7. Повышает выносливость.
Даже если бег не является вашей любимым видом тренинга, он все равно поможет вам достичь ваших целей в фитнесе. Бег увеличивает объем легких и увеличивает выносливость. Он также способствует наращиванию сухой мышечной массыикроножной, бедер, ягодиц и пресса. Это пригодится, если вы занимаетесь тяжелой атлетикой, йогой, пилатесом или командными видами спорта.
8. Увеличивает плотность костей и прочность суставов.
Бег укрепляет мышцы. Он также укрепляет ваши сухожилия и связки, обеспечивая необходимую поддержку суставов. Бег действительно может помочь вам быстрее восстановиться после травм суставов, таких, например, как вывихнутая лодыжка.
9. Вы достигнете своих целей по снижению веса.
Добавление бега в свой фитнес-режим - отличный способ работать над достижением ваших целей по снижению веса. Независимо от того, бегаете ли вы в удобном темпе или бегаете трусцой, вы сжигаете примерно 100 калорий на километр. Необязательно быть марафонцем, чтобы похудеть. Даже добавление двух-трех километров до или после тренировки может иметь огромное значение.