Как говорится: треть своей жизни человек проводит во сне. Но высыпаемся ли мы на самом деле? Или бесконечная череда мыслей и планов долго не дает уснуть. Сегодня мы расскажем, как сделать спальню комфортной для сна и начать высыпаться.
Синдром отличника или как беспорядок мешает нам засыпать
Проведенные исследования американских психологов доказали, что разбросанные вещи в спальне не дают человеку уснуть, так как возбужденный мозг начинает продумывать план уборки помещения. У вас бывает такое: вот уже лег в кровать увидел неубранные в шкаф вещи, встал и начал ночную уборку?
Телефон тоже должен отдыхать
В последнее время телефон овладел нашей жизнью больше, чем семья, дети или отдых на природе. И перед сном нам надо обязательно проверить все социальные сети и мессенджеры, чтобы ничего не упустить. Но психологи рекомендуют для быстрого засыпания и крепкого сна не пользоваться телефоном примерно за 30 минут до сна. Мозг постепенно успокаивается, нервная система расслабляется, и вы высыпаетесь.
Теплое одеяло не всегда хорошо для комфортного сна
Биологи считают: Чем теплее одеяло, тем без комфортнее сон. Если в Вашей комнате тепло и комфортно зимой и летом лучше использовать облегченные одеяла, потому что теплые одеяла нарушат природную терморегуляцию.
Синий цвет лучшее лекарство от бессонницы
А вы знали, что рецепторы сетчатки глаза наиболее чувствительны к синему цвету. Они передают мозгу сигналы, что наступила ночь и тело начинает готовится ко сну. Именно поэтому психологи рекомендуют декорировать в спальню в синих оттенках.
Аромат сна для Вашей спальни
Чтобы снять нервное напряжение и расслабится в спальне лучше использовать ароматизаторы жасмина и лаванды. Но ускоряет сон конечно запахи живых цветов.
Приятных Вам сновидений! В нашем магазине появились весенние новинки – переходите по ссылке.