На момент поставили диагноза "сахарный диабет 1-го типа" HbA1c был 13,5 %, мне тогда было 16 лет.
Понятно дело шок, трагедия. Но добрые врачи успокоили, что я моя жизнь не изменится, питание тоже, я могу делать все, что и любой здоровый человек, только надо правильно подобрать дозу инсулина. Меня колотит от этой фразы до сих пор! Я сама стала врачом, и знаю врачей эндокринологов с СД1. Они верят в эту фразу, но даже на помпах не могут добиться компенсации! А если и добиваются более-менее вменяемых значений, то только с вечным пакетом сока, кока-колы и кусков сахара, потому что по несколько раз в день балансируют на грани серьезной гипогликемии.
Если диабетик хочет прожить как можно дольше и по здоровью не отличаться от людей без СД, то он не может есть все подряд, бухать как черт, сидеть на пятой точке ровно и спать меньше 8 часов сутки! Те, кто готовы приложить колоссальные усилия над собой, а не только считать ХЕ, могут читать дальше. Тот, кто уверен, что проблема только вечно в не угаданной дозе, то советую не тратить время.
Я не ем картофель, рис и неважно какого он цвета, макароны, сладости всех видов, овсянку, бананы, виноград, фаст фуд, хлеб в большом количестве. Нет, у меня бывают маленькие читмилы, но это не пол пиццы/торта или сет роллов. И обычно я за них все-таки расплачиваюсь не очень хорошими показателями. В моем рационе исключены почти все продукты с высоким гликемическим индексом.
И да, я в душе не понимаю людей, которые не могут похудеть. Знаю все возможные диеты их плюсы и минусы, но никогда лично не пробовала. Просто, потому что уже 14 лет не ем все подряд и тазами, живу без калорийного мусора, и даже после рождения 3-их детей у меня не было лишнего веса. А большинство ест "мусор" каждый день, отсюда и проблемы.
Но я не испытываю жалость к себе и чувство глубокой несправедливости. Несмотря на то что у меня аутоиммунное заболевание и с определенной генетической предрасположенность, эту болячку я заработала сама, своим образом жизни. Я не обижена мир, просто плачу за свою же глупость, исправляю ошибки и иду дальше.
Диабет — это действительно образ жизни, гигантская мотивация. Я как весила 51-52 кг в 19 лет, так и вешу в 30. Через месяц после родов уже пахала либо на спортивной площадке на улице рядом с коляской или шла в спортзал. Многим здоровым людям трудно скинуть 5 кг, проще наесть еще 10. А с диабетом либо ты приходишь в форму, либо прощай компенсация.
За один прием пищи никогда не употребляю большое количество углеводов и не потому, что мне жалко колоть много инсулина. А из-за того, что все равно будут высокие пики, даже если вы сделали заранее подколку. А если справиться с пиками, то через 2-3 часа будет гипо. И еще печень начнет выдавать глюкозу, которую вы загнали в нее с помощью инсулина, обратно в непредсказуемый момент.
Минимум 3 раза в неделю я занимаюсь в спортзале по 1,5-2 часа. Сначала бег 2 км со скоростью 11,2 км/ч, потом велосипед 5-6 мин, затем 50 мин на ноги и 40 мин на верхнюю часть тела. Тренировки в основном функциональные, почти без отдыха, в конце растяжка. Я у меня нет оправдания в виде лени, плохой погоды или нехватки времени. Время я найду, пускай в ущерб чему-то другому. Но когда на кону твои глаза, ноги, нервы и почки, есть ли что-то важнее? Без регулярного спорта сахара тяжело контролировать.
Я не ем много на ночь, особенно углеводов. Если вы плотно поужинали, а еще и перед сном и легли с хорошем показателем глюкозы, то утром все равно будет выше нормы. Печень с удовольствие выбросит все «лишнее», пока вы будите спать, под действием определенных гормонов. Вот вам и синдром «утренней зари». А если вы решите увеличить дозу продленного, то риск гипогликемии днем возрастает, так как обычно выдают продленные инсулины 24ч действия, а не 12.
Я сплю достаточно. Правда ложусь поздно. Здесь есть над чем работать. Когда режим сна и бодрствования выбивается совсем, то компенсация не летит сразу к чертям. Ты начинаешь разваливаться и при хороших сахарах, а потом все же и они летят к чертям.
Многие считают, а зачем же тогда жить с таким образом жизни и диетой. А еще большее количество людей думает, что я сижу на безуглеводной диете. Нет, я не сижу ни на каких кетогенных диетах! Я съедаю в среднем 120-160 г углеводов сутки. Да, это меньше, чем здоровый человек, но это даже не сушка у спортсменов. И за 14 лет такой диеты, как видите, я не умерла и не заработала диабетические осложнения.
Диабет — это не повод себя жалеть! Это стимул работать над собой!
Спасибо, что дочитали до конца! Пишите в комментариях свое мнение и опыт!
Подписывайтесь на мою страницу Яндекс Дзен, чтобы не пропустить новые статьи и нажимайте на "палец вверх", если материал вам понравился!
Так же есть канал в Instagram, где много всего свежего и интересного!
Удачи! И будьте здоровы! ⠀