Описанные ниже приемы визуализации доказали свою эффективность и проверены временем.
1. “Взрыв”
Эта визуализация помогает в том случае, когда Вы переживаете за своих близких или по поводу какой-либо ситуации.
Медленно вдыхая соберите все переживания в центре груди в виде чёрного шара (или бомбы, на которой летал барон Мюнхгаузен). На выдохе представьте, как эта чёрная сфера выходит через макушку и повисает прямо над головой. А теперь взорвите её! Представляйте, как она разлетается сотнями разноцветных бабочек, лепестков роз или воздушных шаров.
Проделайте несколько раз, и Вы почувствуете себя более спокойно.
2. “Фиолетовый стакан”
Данное упражнение предназначено скорее для обретения чувства безопасности. Его полезно делать, когда Вам предстоит общаться с негативно настроенными людьми.
Представьте, что Вы накрываете себя стеклянным фиолетовым стаканом, а весь негатив от окружающих людей - в виде черных шариков. Теперь визуализируйте, как эти шарики отскакивают от прочных стенок стакана и возвращаются обратно.
3. “Сетка”
Когда Вы испытываете чувство опасения по поводу определённого человека или ситуации, попробуйте проделать следующее.
Представьте высокое дерево. Теперь поместите агрессивного человека или событие в сетку (или в сетчатую сумку) и подвесьте на самую макушку дерева. Он там барахтается, ругается, а достать Вас не может. Вам ничего не угрожает! Просто наблюдайте!
Вскоре вы увидите, что ситуация начинает меняться в лучшую сторону.
4. “Зеркало”
Суть этого приема в том, чтобы каждый раз при встрече с человеком, с которым некомфортно, визуализировать между вами зеркало во весь рост (овальное, квадратное, в оправе или без), причём отражающей стороной к собеседнику.
Однажды я рассказала об этом упражнении своему знакомому, которому докучал неприятный и конфликтный коллега. Спустя некоторое время он сказал мне: “Теперь я везде беру с собой мамина трюмо. И подобные люди либо оставляют меня в покое, либо исчезают из моего окружения”.
Применение этих и других визуализаций каждый день помогают многим людям улучшать свое эмоциональное состояние, а значит качество жизни.
Желаю всем успехов! Ставьте лайки. Подписывайтесь на мой канал.
