Организм человека — мудрое создание природы. Все наши органы и системы взаимосвязаны, а это значит, что не может болеть отдельно ухо, живот или появиться насморк. Если есть недомогание или заболевание, значит, в организме произошел сбой.
Обратите внимание! Возможны противопоказания. Необходима консультация специалиста. Любые непроверенные советы могут навредить.
Поэтому нарушение гормонального равновесия — не просто сбой гормонов. Это значит, что какая-то цепочка в организме нарушилась.
Что может стать причиной гормонального равновесия:
Нарушитель 1. Пропущенный прием пищи
У каждого из нас бывает, что день не задался с самого утра. И вот подходит время обеда, а у из еды был только один кофе.
Что сделать?
Главная задача — предотвратить падение уровня сахара в крови и последующую тягу к сладкому на протяжении всего дня.
Решение
Носите с собой перекус. Можно жидкий белковый коктейль, полезные батончики или горсть орехов. А как только появится возможность полноценно поесть, выбирайте сбалансированную еду: белки, жиры, углеводы, например, рыба с рисом и кусочком адокадо.
Как избежать таких ситуаций:
- Планируйте еду на следующий день накануне. Сварите яйца, подготовьте все для утреннего смузи, нарежьте хлеб и овощи для тостов или сделайте ленивую овсянку, и держите всегда наготове несколько вариантов перекуса — если не будет возможности позавтракать, вам не нужно будет думать, что взять на перекус — он уже будет готов
- После работы старайтесь сразу идти домой или туда, где вы сможете полноценно и правильно поужинать
Нарушитель 2. Избыточный сахар
Обычно все начинается с праздников. Сначала полгода держались, а потом наступила череда застолий, один раз не удержался, съел кусочек тортика или пирожное, и “тут Остапа понесло” :) Бывает. Но это не повод продолжать есть тортики и пироги.
Что сделать?
Теперь наша задача — предотвратить перегрузку организма большим притоком сахара и сохранить хорошую работу кишечника, чтобы его вывести.
Решение
Можно принять энтеросорбент и порцию пробиотиков. А в еду добавить семена льна, растительные полезные масла или авокадо.
Как избежать таких ситуаций:
- Поделитесь с ближайшим окружение своими взглядами на правильное питание и здоровый образ жизни. Когда люди будут знать о ваших намерениях и правилах, они не будут лишний раз предлагать вам то, что вы не едите
- И позаботьтесь заранее о своем меню для праздничного стола. Вот здесь есть несколько хитростей и советов, как накрыть полезной едой, чтобы при этом знакомые вам “не раскусили” :)
Нарушитель 3. Алкоголь
Можно долгое время не употреблять крепких напитков, а потом происходит какое-то событие, и …. Тоже бывает.
Как выйти из этой ситуации без потерь для здоровья?
- Поддержите свои пути выведения, особенно печень
- Не допускайте обезвоживания. На каждый бокал алкоголя надо выпить стакан воды и эта воды будет плюясом к вашей ежедневной норме
- Выравнивайте сахар в крови
Решение
- И снова энтеросорбент в помощь, а еще витамин С и комплекс с витамином В
- Три дня после — начинайте утро с детокс-сока, например, любая зелень + морковь + яблоко + огурец
Как избежать таких ситуаций:
- Самое лучшее — не пить вообще
- Ограничьте потребление алкоголя двумя бокалами, не более!
- Выбирайте алкоголь с наименьшим гликемическим индексом
- Избегайте крепких напитков, коктейлей и пива
- После каждого бокала выпивайте стакан воды
- Никогда не пейте на пустой желудок! Только с едой, это помогает замедлить усвоение глюкозы мозгом и печенью. И из еды выбирайте то, что содержит мало жира (ничего жареного!), чтобы еще больше замедлить всасывание глюкозы.
****
Если вам понравилась статья, ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на мой канал , чтобы узнать еще больше полезной информации о своем здоровье. А также читайте мои блоги Instagram Доктора Анны и Кухня Доктора Анны
Подробнее узнать о программах клиники Nikolife можно узнать здесь