Лишние килограммы беспокоят многих людей , но далеко не все готовы садиться на диету, что бы начать худеть. Все мы знаем, что бы худеть необходимо создать дефицит калорий, а как его создать если вокруг столько всего вкусного.
Ниже приведем для вас 5 продуктов перекусив которыми вы получите не более 100 ккал и сохраните свою фигуру в форме, а кто то даже создаст дефицит и начнет худеть.
Куриное яйцо.
Раньше нам говорили, что частое употребление куриных яиц приведет к повышению уровня плохого холестерина, но ученые не дремлют и разобрались в этом вопросе реабилитировав яйца и разрешив их к ежедневному употреблению. Согласно последним исследованиям мы можем съедать 2 яйца в день не только без вреда, но и с пользой для себя. Ведь куриные яйца содержат полезный белок и набор аминокислот.
Так что завтрак в виде вареного яйца и каши придаст сил до обеда при этом сохранит калорийность на минимуме.
Обезжиренные сливки или пахта.
Отличный полезный продукт, подойдет для людей желающих снизить калорийность своего питания. Пахта -это побочный продукт получаемый при производстве сливочного масла. В стакане такого продукта всего 90 ккал, но при этом масса пользы, ведь это кисломолочный продукт, он улучшает работу ЖКТ и станет отличным перекусом.
Тунец консервированный.
Мало кто из любителей правильно питания обращает свое внимание на консервы, но тунец это другое дело на 100г продукта, он содержит примерно 20г белка и всего 86 ккал, конечно речь идет о тунце в собственном соку. Он великолепно подойдет для добавки к овощному салату.
Банан.
Продукт который обладает массой пользы и при этом не переваливает за 100 ккал. В банане содержится масса магния, который необходим для нормальной работы нервной системы. Один банан способен на долго утолить голод, что делает его идеальным для перекуса.
Йогурт с низкой жирностью.
Питьевой йогурт хороший и полезный способ перекуса, ведь в нем на 100г всего 72 ккал. При этом он содержит полезные бактерии улучшающие работу ЖКТ, и масса других важных для здоровья минералов и витаминов. Ко всему этому прибавляем удобство, открыл выпил и сыт.
Реклама партнера:
Интернет-магазин натуральных товаров iHerb все больше набирает популярность в России. Этот магазин за 13 лет работы заработал безупречную репутацию и в России в том числе.
Промокод BBS2949 даёт скидку 5%, а также сейчас действует скидка 25% на всю Омегу-3