Чувствовали хоть раз подъем духа и прилив сил во время пробежки: когда пропадает усталость, голод и жажда? Ощущали, будто можете бежать бесконечно долго?
⠀
🌈 Такое состояние называется эйфорией бегуна. Оно придает легкость ногам, дарит чувство радости и счастья.
⠀
Раньше считалось, что причина тому — эндорфины, которые вырабатываются во время физической нагрузки.
⠀
Но немецкие ученые выяснили: этот гормон с трудом проникает из крови в головной мозг. Поэтому он вряд ли влияет на него. А это значит — эндорфины просто снижают боль в мышцах.
⠀
💡 Ученые из Гейдельбергского университета предполагают: эйфорию у бегуна вызывают эндоканнабиноиды.
⠀
Эти вещества так же, как и эндорфины, вырабатываются в организме во время пробежки и легко проникают в головной мозг.
⠀
❓ Так какой должен быть бег, чтобы получить от него «кайф»?
⠀
Длительная тренировка с умеренной интенсивностью — главный фактор, который нужен для достижения этого состояния.
⠀
✅ Исследования подтверждают: чем выше тренированность, тем больше шансов испытать эйфорию бегуна.
⠀
Пользу эндоканнабиноидов сложно переоценить.
⠀
Они играют роль нейромедиаторов в самых разных нервных центрах:
⠀
— Участвуют в регуляции аппетита;
— Влияют на память, обучение и эмоции;
— Служат своеобразным внутренним обезболивающим.
⠀
👉🏼 А самое главное — это отличная мотивация в спорте, чтобы не сдаваться и ставить личные рекорды в беге.
⠀
Ссылки:
⠀
1. Johannes Fuss, Jörg Steinle, Laura Bindila, Matthias K. Auer, et al. A runner’s high depends on cannabinoid receptors in mice. PNAS 2015; 112 (42) 13105-13108.
