Влияние физических нагрузок на здоровье человека.
Спорт – одно из самых доступных средств для сохранения и преумножения здоровья. Речь идёт не только о профессиональных выступлениях, силовых упражнениях тяжёлой атлетики или изнурительных легкоатлетических тренировках. Любое проявление физической активности - плюс к вашей карме саморазвития.
Занятия любым спортом не проходят бесследно:
- увеличивается мышечная масса;
- улучшается состояние сердечно-сосудистой системы;
- нормализуется дыхание;
- снижается риск многих заболеваний;
- совершенствуется фигура;
- быстрее уходит лишний вес;
- появляется чувство легкости;
- улучшает обмен веществ.
Различают несколько типов упражнений:
Аэробные нагрузки благоприятно воздействуют на работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. К этому типу относятся упражнения циклического характера, выполняемые регулярно на протяжении длительного времени. Например, бег, езда на велосипеде, плавание, гребля. Легкие аэробные нагрузки снимают стресс быстрее, чем любые лекарственные препараты, помогают выработать стойкий иммунитет.
Силовые нагрузки способствуют укреплению опорно-двигательного аппарата. Благодаря физическим нагрузкам этого типа, у человека формируется мышечный корсет, правильная осанка, улучшается работа внутренних органов.
Я шесть лет занимался силовыми видами спорта: пауэрлифтингом, силовым экстримом, гиревым спортом, мас-рестлингом . За шесть лет непрерывных тренировок я пришёл к нескольким выводам.
Во-первых, набор массы тела. В подростковом возрасте у меня были с этим проблемы. Гармонично сложенное и привлекательное тело безусловный плюс силовых нагрузок. Побочный эффект таких тренировок - необходимость разбираться в диетологии. Пичкать свой организм чем попало – глупо. Пришлось всерьёз разобраться в этой теме. Но это тоже, скорее, преимущество, чем недостаток.
Из недостатков: время, затрачиваемое на тренировки, накапливающаяся усталость (новичкам сложно трезва оценивать свои возможности), травмоопасность (это относится, скорее, к соревновательным силовым видам спорта).
Последние два года я занимаюсь лёгкой атлетикой (бег на длинные дистанции). Пока я не могу похвастаться серьезными результатами, но кое к чему пришёл:
1) доступность. Не нужны абонемент в тренажёрный зал, специальное оборудование или экипировка. Обуваем кроссовки, выходим на улицу и вперёд за новыми победами;
2) простая теория. В легкоатлетических тренировках есть свои особенности и нюансы, но разобраться в них значительно проще;
3) улучшилось самочувствие. Я похудел, перестал уставать от повседневной рутины, стал получать психологическую разгрузку после каждой тренировки;
4) сезонность . Конечно, у природы нет плохой погоды. Но из-за дождя или снега тренировки часто приходится откладывать.
Однозначного вывода в пользу одного вида спорта я пока не сделал. Есть желание развиваться и улучшать результаты в беге. Но и оставлять силовые тренировки тоже не хочется. Выбирайте вид физической нагрузки исходя из ваших целей и предпочтений. Не зацикливайтесь на чем-то одном, пробуйте и ищите то, что подойдет именно вам.
А пока подписывайтесь на канал. Делайте зарядку по утрам и не ешьте на ночь. Дальше больше!