Как чаще всего происходит приём у врача. Вы приходите с жалобами на общее состояние организма, отсутствие желания и сил что-либо делать, постоянную усталость, вялость, выпадение волос, тусклую кожу, а может и более серьёзные проблемы. Вам назначают общий анализ крови, вы его сдаёте и по его результатам выясняется, что у вас всё в пределах нормы, то есть референсных значений, которые указаны в бланке. На самом деле, не всегда показатели, которые попадают в этот интервал оптимальны. Так как референсные значения отражают показатели значений всех людей, сдавших кровь в данной лаборатории и больных и здоровых. Поэтому нужно уметь самостоятельно разобраться в оптимальных показателях анализов.
На что мы обращаем внимание в первую очередь. Самые важные показатели это гемоглобин и средний объём эритроцитов.
Оптимальный показатель гемоглобина не менее 126-130 (135) г/л. У некоторых этот показатель 120 г/л или даже 115 г/л это уже считается сильным железодефицитом и ни о каком хорошем самочувствии не может идти речи, т.к. к клетке не поступает кислород и она не может полноценно работать. Если даже у вас гемоглобин в норме, то смотрим следующий показатель средний объём эритроцитов, он должен быть 89-90 фл. Эритроцит это клетка крови, которая переносит кислород. Если ваш эритроцит меньшего объёма 83-84-85 это значит, что ему не хватает микроэлементов и в первую очередь железа. Если размер этой клетки выше 90 фл, то скорее всего вашей клетке нахватает витаминов группы В. Изучив только эти два показателя, вы уже можете понять чего не хватает вашему организму. Кроме этих показателей, смотрим СОЭ это показатель воспаления в нашем организме, если он больше 10, то обязательно нужно выяснять причину воспаления. При анемии СОЭ тоже может быть повышен.
Билирубин это показатель работы нашей печени, в идеале он должен быть не менее 10 ммоль/л, это значит, что наша печень выполняет свои функции и ей достаточно и витаминов и аминокислот. Если же показатель больше 15 и выше, это значит, что печень не справляется с выводом вирусов, условно-патогенной флоры, различных токсинов из вашего организма, из-за этого на коже могут появляться различные высыпания, акне. Поэтому, если у вас повышен билирубин необходимо сделать УЗИ печени, посмотреть на дефициты, в первую очередь белка, витаминов группы В.
Следующий немаловажный показатель - общий белок - должен быть не менее 73 г/л. Если этот показатель ниже, это значит, что либо вы белка не доедает, либо он у вас плохо усваивается, либо и то и другое вместе. При пониженной кислотности желудка возможно плохое усвоение белка. От уровня белка в вашем организме будет зависеть и усвоение железа. При пониженном уровне белка очень сложно будет поднять и ферритин и гемоглобин.
Ферритин - минимум должен быть равен вашему весу. Если у вас показатель 10-15-20 , то это уже скрытый железодефицит, со всеми вытекающими отсюда последствиями. Поэтому, если ферритин низкий, то необходимо употреблять в пищу гемовое (субпродукты, печень, язык, красное мясо, морепродукты, куриный желток) железо, так как оно усваивается лучше.
Витамин В 12 оптимальный показатель по верхней границе референса - 100, допустим если референт в вашей лаборатории 850, то ваш показатель толжен быть примерно 750.
Фолиевая кислота аналогично, обычно в лабораториях верхний показатель 20, значит ваш показатель должен быть хотяб 15.
Витамин Д - минимум 60-80 нг/мл
Медь, магний, цинк должен быть по верхней границе референса. Магний вообще необходимый элемент для нашего здоровья, он позволяет легче переживать стрессовые ситуации, отвечает за спокойный сон, за усвоение витамина Д, железа. Цинк обязательно нужно восполнять в паре с медью, т.к. эти два минерала антагонисты, соответственно если вы начнёте восполнять один, то может провалиться другой. Медь отвечает за усвоение железа, крепость сосудов и за пигментирование волос. Если у вас ранняя седина до 40-45 лет, то скорее всего у вас дефицит цинка, меди и железа.
Внимание! Перед применением любых препаратов обязательна консультация со специалистом.
Всем здоровья и красоты.
Так же вы можете прочитать очень полезные статьи на моём канале:
Морщины на лице. О каких заболеваниях они говорят.
Все болезни от нервов. как тело реагирует на любую жизненную ситуацию.
Какие внешние признаки говорят о железодефиците. Проверь себя.
Выдающиеся свойства таурина, о которых вы не знали.
Остались вопросы или есть что рассказать о своём опыте - пишите комментарии.
Понравилась статья - ставьте лайк.
Подписывайтесь на канал "Здоровье мечты", что бы не пропустить полезную информацию, а то Дзен почему-то не показывает мои статьи в ленте.