С детства ты учился подавлять некоторые свои эмоциональные реакции, потому что когда-то значимый взрослый сказал, что “хорошие дети” так не чувствуют.
И вот сейчас, спустя много лет с того момента, оказалось, что за маской вежливости и хороших манер скрывается пассивно-агрессивный монстр, который не только не умеет экологично проявлять эмоции и чувства, но и запихивает их глубоко в бессознательное. А когда им удается прорываться через слои психики на внешний уровень, ты игнорируешь это или переводишь в нелепую шутку.
Ведь ты хороший, ты не должен злиться, тебе не может быть больно или грустно. Ты же не такой как остальные, ты лучше, потому что прощаешь им их человеческие слабости характера.
Если ты уже прошел через отрицание этой “особенности” себя и готов решать вопрос по-взрослому, то я могу рассказать несколько способов наконец признать себя ПРОСТО человеком и начать жить.
Для начала следует понять, что существуют базовые эмоции, такие как:
- удовольствие,
- интерес,
- печаль,
- страх,
- гнев,
- стыд и т.д.
Эти эмоции изначально с тобой, ты не можешь их исключить из своей психической жизни , но можешь регулировать интенсивность и частоту их проявления. Поэтому испытывать страх, боль или злость - нормально. Это характеризует тебя как человека, а не как слабое существо.
Культура разделила эмоции на хорошие и плохие, но это не значит, что последние нужно игнорировать и закапывать глубоко в себе. Поскольку такое захоронение негатива внутри может привести (и приведет) к взрыву, который точно не отразится положительно на тебе и окружающих людях.
Что делать, чтобы такого не происходило?
1. Узнать себя.
Составить список своих качеств, не разделяя их на плохие и хорошие. Внимательно изучить, понять и принять что ты такой человек и с этим нужно жить. Перестать отрицать и бояться себя.
2. Научится экологично выражать чувства.
Для этого необходимо знать и охранять свои границы. При определении личных границ очень важно постоянно задавать себе вопросы и отвечать на них честн о (почему меня это задело? как этому человеку следовало бы поступить, чтобы мне не было больно? что вызвало тревогу или страх? и т.д.).
3. Быть креативным.
Экспериментировать в общении с людьми, наполнять себя как личность и “раздвигать рамки”.
Все люди разные, а ты - часть этого многообразия. Позволь себе выразиться, позволь себе эмоционировать так, как желаешь. Позволь себе быть просто человеком.
__________________________________________________________________________________________
Подпишись и поставь лайк, если статья была полезна ;)