Здравствуйте, дорогие читатели. Впереди весна, хочется не только постройнеть, но и привести себя в хорошую физическую форму. Если говорить честно, это нужно делать регулярно, а не только к началу весенне-летнего сезона. Но человек от природы ленив, и я не исключение.
Вчера вышла моя статья о том, как проверить соответствует ли наше физическое состояние нашему возрасту. Я честно прошла весь тест и рассказала вам о своих результатах. Можете почитать о них здесь, если вам интересно.
Вообще-то я люблю физическую зарядку, но не все упражнения доставляют мне удовольствие. Отжимания я не любила никогда. Даже в молодом возрасте старалась избежать этого упражнения. Но всё изменилось, когда я подписалась на одного блогера, внешность и физическое состояние которого меня просто потрясли. Чтобы вы не сочли это рекламой, я в первом комментарии дам ссылку на её канал.
Этой женщине 63 года, Её внешность, фигура, состояние кожи говорят о том, что всё, чему она учит, это правильно и правда. В общем, я ей доверяю. Именно с её подачи я включила в ежедневный комплекс зарядки приседания. Начав с 25 раз, я довела их повторение до 100. Я обещала отчитаться перед вами, я это сделала. Я молодец.
Я не хвалюсь, просто мне очень хочется вас вдохновить на занятия. Ведь всё в наших руках. Отговорки не принимаются, можно приседать по 25 раз в течение дня, не обязательно делать полный присед. Хоть немного, совсем чуть-чуть. Это будет лучше, чем совсем ничего не делать.
Следующая цель, которую я перед собой поставила это отжимания. Отжиматься от пола для меня не вариант, да и не надо мне это в моём возрасте. Вполне достаточно отжиматься от стены или от спинки стула.
Да, это более лёгкая нагрузка, чем отжимание от пола. Но такие отжимания позволяют укрепить мышцы спины, пресса, и мышцы рук(трицепс). Они всегда будут в тонусе, не потеряют упругость и эластичность. Главное делать это регулярно.
Что будет если ежедневно отжиматься от стены 50 раз. У вас будет
- упругая грудь и подтянутый живот;
- подтянутая кожа рук;
- уйдёт жир в области спины;
- мускулатура всего корпуса будет в тонусе
Теперь о том как правильно отжиматься. Как говорится во всеми любимом фильме: "Всё в себя!"
Так вот, втягиваем и напрягаем живот и ягодицы, выпрямляем спину, носом тянемся вперёд, лопатки сводим, локти разводим. Выбираем удобное положение и отжимаемся! Начинаем с малого и доводим до 50 отжиманий.
Как вы на это смотрите? Пишите комментарии и БУДЕМ КРАСИВЫМИ!