Дорогие мои, сегодня дарю вам рецепт вкусной и сытного картофельного драника, который с удовольствием будет кушать вся ваша семья! Такое блюдо отлично подходит на #завтрак_по_фигуре.
Кто возьмет рецепт в копилочку и будет стройнеть вместе с этим драником, оставляйте 👍 на пост и доброе слово в комментариях. Ведь я все это делаю абсолютно бесплатно!
И как всегда для вашего удобства подсчитала КБЖУ.
КАРТОФЕЛЬНЫЙ ДРАНИК НА ЗАВТРАК
⚡️КБЖУ на 100 гр: 128 / 10 / 6 / 8
Ингредиенты:
▪️ Картофель – 150 гр
▪️ Куриное филе – 20 гр
▪️ Помидор – 30 гр
▪️ Сыр до 25% - 40 гр
▪️ Яйца – 2 шт.
▪️ Зелень – 5 гр
▪️ Соль, специи - по вкусу
Готовим:
- Картофель натереть на терке, отжать.
- Добавить 1 яйцо и 30 гр тертого сыра, хорошо перемешать.
- Выложить на пергамент в виде круглой лепешки.
- Выпекать ~20 мин. при t 180°С.
- Достать наш драник, выложить по кругу курицу, помидоры. В середину аккуратно вылить яйцо. Присыпать оставшимся сыром.
- Снова поставить в духовку на 10 минут.
- При подаче посыпать зеленью.
У меня готовы вкусные похудительные меню на 28 дней с десертами, выпечкой и НЕ ДИЕТИЧЕСКИМИ рецептами. Меню будет рассчитано под ваши параметры
К меню прилагается подробная инструкция, список замен, рекомендации по питанию и возможность задавать вопросы
- Чтобы заказать меню пишите в ватсап
Дорогие мои, любите блюда из картофеля? Как вам такой рецепт? Кто приготовит на завтрак?
Проверьте подписаны ли вы на мой канал РЕЦЕПТ ПО ФИГУРЕ, ПОДПИШИТЕСЬ
У меня есть экспертный дзен-блог, где очень много полезных статей и видео по похудению. Чтобы не пропустить самое важное подписывайтесь
⠀