Ходьба очень полезное занятие, но стоит ли ее выбирать в виде способа для похудения разберемся ниже.
Если телефон радует вас сообщением, что ваша норма на сегодня выполнена и вы прошли 10 000 шагов не стоит обольщаться и думать, что вы худеете на глазах. 10 000 шагов за день примерно 450-500 ккал и как правило это не жир, а гликоген в мышцах и крови. Вот если бы вы за один присест прошли эти шаги в виде тренировки тогда да можно говорить о пользе для похудения.
И так из-за чего мы начинаем худеть? Конечно во главе этого процесса недостаток энергии организму, который он начинает восполнять за счет жировой ткани, а для этого необходимо в первую очередь создать эту нехватку по средствам питания. Если вы будите только за обед употреблять 1200-1500 ккал и при этом проходить задень 10 000 шагов, то для похудения, это бес толку, так как ходьба сжигает всего 250-300 ккал в час, не сложная арифметика даст это понять.
Помогает ли ходьба худеть? сложный вопрос на который нельзя дать однозначного ответа. Ходьба это скорее инструмент позволяющий помогать в комплексной борьбе с лишним весом, но все же в первую очередь необходимо нормализовать питание, составив рацион таким образом, что бы появился дефицит калорий.
Я не говорю, что ходьба не полезна, она очень полезна и надо ходить обязательно, чем больше тем лучше, я говорю, что она как самостоятельное средство похудения не принесет плодов, если вы не измените рацион.