Стоит ли “бояться” диеты ?

Чаще слышу мнение «Диета - это опасно для здоровья , вы всё равно сорвётесь и диета не работает». Чтобы разобраться в этом вопросе , надо понять , что это слово означает . 

Дие́та (греч. δίαιτα — образ жизни, режим питания) или рацион — совокупность правил употребления пищи. Диета может характеризоваться такими факторами, как химический состав, физические свойства, кулинарная обработка еды, а также время и интервалы приёма пищи. Диеты различных культур могут иметь существенные различия и включать или исключать конкретные продукты питания. Предпочтения в питании и выбор диеты влияют на здоровье человека.

Получается, что любой контроль за питанием можно назвать диетой ! 

 Значит нужно определиться в нескольких моментах , которые зависят от поставленых целей и задач .

1. Количество еды ( вычисляют по-разному, или калорийность, или бжу и измеряется в граммах или миллиграммах )
2. Количество приёмов пищи и интервалы между ними ( зависит , к примеру , от вашей работы )
3. Определить период соблюдение выстроенного  плана питания , для определения эффективности и внесения корректив .

 Тренирующимся у меня персонально план питания составляю БЕСПЛАТНО 😉

Ваш фитнес-тренер Волков Алексей.