И проклятие для бегунов, и—каким—то странным образом - знак почета - это черный ноготь или подногтевая гематома. Фактически это кровоизлияние под ногтем. Это может произойти из-за острой или повторяющейся травматизации ногтя.
Хроническая повторяющаяся травма может варьироваться от легкой ( небольшое, безболезненное, черно-синее потемнение под ногтем) до тяжелой (большие кровавые волдыри между ногтем и ногтевой пластиной).
☝С чем можно спутать?
Это также могут быть грибковые инфекции, которые могут сопровождаться неприятным запахом.
Подногтевая меланома, тип рака кожи, часто вызывающий черную или коричневую полосу под ногтем.
Обратитесь к врачу, если вы заметили эти симптомы, но если вы уверены, что причиной является бег, вот что вам следует знать.
1️⃣ Как профилактировать?
Распространенной причиной формирования гематомы является повторяющаяся травматизация, вызванная движением во время бега, а также плохо подобранной обувью, например, если верх обуви трется о ноготь или ваш носок врезается в конец обуви.
Поэтому поддерживайте ногти на ногах короткими , регулярно подстригайте их и убедитесь, что расстояние от кончика самого длинного пальца до конца обуви составляет ширину большого пальца.
Также подбирайте обувь, которая достаточно широка, чтобы передний отдел стопы удобно лежал в обуви.
Если обувь тесная - можно попробовать надеть тонкий носок , чтобы чуть увеличить пространство для стопы.
2️⃣ Лечение
В легких случаях никакого лечения не требуется, и черный ноготь просто исчезнет по мере роста ногтевой пластины. Но в некоторых случаях подногтевая гематома может вызвать боль—чем больше крови под ногтем, тем сильнее боль.
Если это так, обратитесь к своему врачу. Онможет проделать несколько отверстий в ногте, что снимет давление и также поможет сохранить ноготь. Однако здесь ключевое значение имеют оперативные действия: процедура должна быть выполнена в течение первых нескольких дней после травмы.
Поэтому, если вы чувствуете боль, немедленно обратитесь к врачу! И не пытайтесь и лечить дома.
Хотя может быть заманчивой. идея скрыть обесцвеченный ноготь лаком для ногтей, подумайте дважды, прежде чем красить его—лак для ногтей может только усугубить диагностику и дальнейший прогноз.
3️⃣Если вы уже потеряли ноготь во время бега)
Если черный ноготь оторвался, сначала надавите на него, пока кровотечение не прекратится. Затем нанесите антибактериальную мазь и нанесите стерильную повязку, чтобы предотвратить заражение.
Меняйте повязку каждый день на протяжении нескольких дней, пока рана не заживет.
Время роста нового ногтя 4-6 недель😬
Jordan Metzl, M.D., a sports medicine doctor at the Hospital for Special Surgery in New York City
Подписывайтесь на наши каналы по ссылкам:
https://t.me/RunEvolutionRehab
https://www.instagram.com/runevolutionrehab/
http://evolutionrun.com