Здравствуй, дорогой читатель! Тебя приветствует команда канала Bam-Buk, на котором ты найдешь полезные советы для себя и здоровья.
Какие изменения принес в нашу жизнь карантин?
Да, мы и до этого преимущественно сидели в душных офисах, внутри машин в бесконечных пробках, в ресторанах и кафе, даже в очереди мы в большинстве случаев сидим, а не стоим.
И если раньше все это "сиденье" разбавлялось походами в магазин, на прогулки и в то же самое кафе, то сейчас, нам достаточно сделать пару движений на смартфоне, и бесплатная доставка с продуктами и готовой едой уже на пороге.
Да, это удобно, но повсеместное развитие служб доставки и призыв сидеть дома - влияет на самое важное, а именно на наше с вами здоровье, ведь сидеть много - не к добру.
А о том, почему этот тезис будет становиться все более и более актуальным с каждым днем - в этой статье.
Чем больше сидишь, тем сильнее страдает сердце
Впервые всю эту тему с сидячим образом жизни - подняли ученые, которые проводили в очередной раз эксперимент и сделали неутешительные прогнозы.
Они взяли группу людей из казалось бы одной серии профессии, в которой принято долго сидеть или стоять:
Охранники, кондукторы, транзитные водители и вагоновожатые.
Все люди имели схожий образ жизни, но как выяснилось, та группа, которая преимущественно сидела и по долгу - водители и вагоновожатые, имели в несколько раз большую склонность к сердечным заболеваниям, чем те, кто хоть как-то разбавлял свой рабочий день прогулками.
Возможен риск слабоумия
Интересный факт. Те люди, которые много и подолгу сидят - имеют такую же форму мозга, как и слабоумные. И как вишенка на торте, это состояние ведет к заболеваниям, а также повышает риск сердечных заболеваний, диабета, инсульта, высокого кровяного давления и высокого уровня холестерина, которые все играют определенную роль в этом состоянии.
Для того, чтобы снизить риск развития этих заболеваний и деформации мозга, необязательно бросаться в спорт зал и покупать самый дорогой абонемент со всеми преимуществами. Обычные движения и прогулки по парку помогут даже больше чем физические упражнения.
Тренажерный зал - не спасение
Как бы не хотелось этого признавать, но спорт зал - это не панацея от всех проблем. Даже тренируясь по 7 дней в неделю, больше рекомендованной нормы, вы не сможете обратить вспять последствия в организме, которые начались от длительного сидения по 7 часов за один присест.
Дело в том, что придя с тренировки, вы больше не захотите ничего делать, а только лежать\сидеть и отдыхать после изматывающих упражнений. Все это сродни тому, что сходить за бутербродом, после многочасовой сессии за любимым сериалом.
Хотите эффекта? Продолжайте двигаться, не останавливайтесь и не присаживайтесь до тех пор, пока не будете валиться с ног.
С каждым часом на стуле - шансы на диабет растут
Не понятно почему, но ученые совместно с врачами пришли к выводу, что длительное сиденье влияет на инсулин - гормон, который помогает сжигать сахар и углеводы, которые превращаются в энергию.
Подробнее про диабет и его симптомы можете прочитать в этой статье.
Большой риск получить ТГВ
ТГВ - тромбоз глубоких вен нижних конечностей. Звучит жутко, как и его последствия для организма.
ТГВ - это тромб, который образуется в ноге от длительного и неподвижного сиденья. Ситуация может обостриться, если тромб вырвется и дойдет до легких. Из частых симптомов выделяют отечность ног и боль, но в большинстве случаем симптомы не появляются.
Как видите, сидячий образ жизни несет в себе массу сюрпризов, которых возможно избежать, если добавить в ежедневную практику совершать прогулки хотя-бы по 10-15 минут.
Все это особенно актуально в наше время, когда развитие сервисов по доставки так и вынуждают нас запереться дома и никуда не выходить, заказывая только у них.
Понравилась статья? Хотели бы узнать еще больше о болячках сидячего образа жизни? Ставьте пальцы вверх и пишите в комментариях!
Читайте также:
5 распространенных травм при беге
4 совета по фитнесу для начинающих
4 шага к здоровому образу жизни