В какой то момент мне его ночные дожоры дико надоели: ложимся спать, а посредине ночи слышу - шлепанье ног и чавканье, доносящееся из кухни.
Чавканье это я утрирую. Ест тихо, но я то уже проснулась.
Мой мужчина человек спортивный. Я заметила, что в дни после тренировки, 2 раза в неделю, по ночам он лезет в холодильник
Надо сказать, что ему 55 лет, 120 кг веса. Но не жира, а мышечной массы, так как тягает железо.
Я совершила ошибку, когда терпела его походы к холодильнику по ночам. Надо было сразу поразмышлять как исправить ситуацию.
Пришлось погулять по сайтам и видео диетологов. По ночному дожору не так много информации, но она есть. Внятных ответов я не нашла. Физиологи все правильно раскладывают с точки зрения науки, но мне же не теория нужна.
По образованию я химик-органик. Пришлось включить мозги и подумать.
Вот что получилось. Белок плюс клетчатка на ночь хорошее решение. Лучший белок из творога. Так как во время сна он будет казеинироваться, то есть в жкт будет масса, которая, будет давить на рецепторы. Плюс будет давать питание.
Взяла 2 % Творог. Натерла морковь для клетчатки, залила все 10 % сметаной. Добавила семян подсолнечника, немного грецких орехов.
Полученную массу заставила моего спортсмена съесть за час до сна. Как раз он был после тренировки. Съел. Вернее заставила съесть.
Ночью не просыпался. Я потом разбирались с этим вопросом и оказалось, что организм просто недополучал белка для восстановления.
Людям после 50, в особенности тем, кто занимается спортом, обязательно надо проконсультироваться с врачом эндокринологом и определить питание.
Диетологи советуют после 50 лет питание смещать с углеводов в сторону белка и клетчатки.
Результат: третий месяц подряд в тренировочные дни есть морковно-творожную смесь и ночью не просыпается. То есть не ходит к холодильнику.
Поделилась рецептом с подругой, которая призналась в том, что частенько ночью ходит есть. Так она тоже прекратила ночные дожоры.
В отношении поста. Если человек не постился, то начинать пост с Великого поста неразумно с точки зрения здоровья. Если есть благословение на строгий просто, то это одно. Мы, миряне, у нас послабления. Как правило у людей старше 50 лет есть несколько хронических заболеваний. А значит, как болеющие, люди от поста отстранены.
А как вы боритесь с ночным дожором?
----
Интересная информация по этой теме, тут:
Как котлетки берегут семью 30 лет