Можно, конечно! Организму все равно, во сколько вы съели 100 калорий, после шести или до – это всё равно будут 100 ккал. И пища не становится калорийнее в зависимости от времени суток. Но давайте разберемся, откуда взялся этот миф.
Теоретики во всём винят коварный гормон инсулин. Якобы в вечернее время он отправляет все съеденные калории прямо в жир, потому что вечерний уровень активности у среднестатистического человека низкий. Даже если предположить, что это так, то, ДА вы немного потолстеете за вечер. Но, если вы соблюдаете суточную калорийность, то на следующий день организм «достанет» из жировых запасов накопленную энергию и использует её для обеспечения жизнедеятельности ведь больше ему энергию взять неоткуда.
На практике же, многие исследования доказали одинаково успешное похудение вне зависимости от времени приема пищи при соблюдении дефицита калорий. Тем не менее правило "не есть после шести" может помочь вам создать дефицит калорий и похудеть по нескольким причинам:
1. Вы ограничиваете период времени, когда вы едите
2. Вы ограждаете себя от соблазна снять стресс вечером вкусной калорийной едой
3. Вечером вы можете быть слишком уставшими для подсчёта калорий, поэтому простая установка «не есть после шести» оградит вас от риска переедания
А вы едите после 6 часов вечера?