Если каждый понедельник или любой другой день после выходных ассоциируется у вас с колоссальными усилиями и беспросветной тоской, пора что-то менять!
Обычно так происходит из-за того, что у мозга не хватает времени и ресурса на перестройку после веселых и легких выходных, на протяжении которых дофамин было получать так легко...
Соответственно, ему нужно помочь!
⠀
1. Эффективный режим - первое, что необходимо внедрить в свою жизнь!
▪ До 7 утра - подъем
▪С 10:30 до 13:30 - важные дела
▪С 14:30 -17:30 - рутина
▪С 18:30 - отдых
▪22:00 - сон
Осознайте: никаких лихорадочных сборов на работу в одном носке и стресса от опоздания. Никаких срочных невыполненных дел, которые мертвым грузом висят до вечера.
Уже хорошо, правда?
⠀
2. Стратегический подход - второй элемент нашего пазла. Неспроста на важные дела отводится время не с самого начала рабочего дня: сначала необходимо навести порядок на рабочем месте, отсортировать задачи и распланировать день.
⠀
3. Следующий этап - битва с прокрастинацией. Помните, что вы должны эффективно распределить ресурсы, чтобы спокойно отдыхать дома. Если зависнете в социальных сетях в рабочее время, дома не будет никакого отдыха!
⠀
4. Не забывайте расслабляться. Вечером выходного дня нужно отдыхать телом и душой по-настоящему!
⠀
5. Найдите то, от чего вы получаете удовольствие в своей работе, сконцентрируйтесь на этом ощущении и напоминайте себе, что вы не просто тянете лямку, а занимаетесь важным и полезным делом!
Жду ваших результатов от использования этой методики!
И заодно поделитесь злободневным: удается быстро войти в колею после выходных?