Все очень просто, сегодня попытаемся детально донести в цифрах почему 10 000 шагов в день не принесет вам желанного похудения. Сразу скажу, что активный образ жизни и ходьба в первую очередь не средство похудения, а средство профилактики, очень полезное и не обходимое.
И так к сухим цифрам, за час ходьбы в умеренном темпе со скоростью 6 км/ч среднестатистический человек весом 70 кг потратит 250-300 ккал и сделает примерно 6000-6500 шагов, что является больше половины суточной нормы. При этом стоит учитывать, что один гамбургер приносит вам порядка 370 ккал на 100г. продукта.
Очень важно понимать, что во время тренировки, той же ходьбы в первую очередь тратиться гликоген содержащийся в крови и мышцах, а не тот самый жир.
Ну если даже поверит в сказку о том, что во время тренировки тратиться жировой запас все равно получиться не очень радужный результат. При окислении 1г жировой ткани выделяется 9 ккал, таким образом за час ходьбы вы сожжете всего 300/9=33,3 грамма.
Что бы отбить один обед в ресторане быстрого питания, а это не много ни мало 1200-1500 какал (цифра среднестатистическая), вам потребуется ходить минимум 4 часа.
Так что не обращайте внимания на те 10 000 шагов, которые вы видите на своем фитнес браслете, в первую очередь в похудении важнейшее, это дефицит калорий каторый достигается за счет правильного сбалансированного питания, а тренировки дополнительный способ создать дефицит.