Сегодня будет жиросжигающая тренировка. Day 11 марафона здоровья

Отчет по десятому дню

Шагомер: 14 736 шагов.

Норму по шагам перевыполнила. Что не может не радовать...

Зарядка

Танцевала зумбу.

Питание

Питалась по меню, воду пила.

Вес

Контроль веса: +-0 г.

вес не сдвинулся

Питание на сегодня

Завтрак (07:00) : овсяная каша с бананом + кофе с молоком

Первый перекус (11:00) : зерновой батончик

Обед (14:00) : гречка по-купечески (300 г)

Второй перекус (17:00): груша

Ужин (20:00): салат из фунчозы + куриные тефтели на пару (200 г)

Паужин (22:00): яблоко

Вода в течение дня - 2 литра. Основной объем - в первой половине дня. Делаю прием между приемом пищи в 20-30 минут.

вода - источник жизни

Физические упражнения

Жиросжигающая тренировка по системе Табата.

Займет примерно 10 минут.

Отбой в 23:00.

Ставьте палец вверх.

Подписывайтесь на канал.

Оставляйте комментарий ;-) Какие физические упражнения используете вы?

Читайте также:

Картинки-мотиваторы для худеющих