Откуда «берутся» лишние килограммы?
Ответ «из холодильника» не принимается, поскольку уж больно прост:) .
А если серьезно, то причин может быть много.
Мы знаем людей, вовсе не думающих о калориях, и, тем не менее, с юности - с одной и той же массой тела. И знаем вечно сидящих на диете, причем, с постоянно растущим весом.
Это частично объясняется разным обменом веществ (биология) и разными физическими нагрузками (естественными и произвольными).
Но – только частично.
Потому что, все-таки, люди, «склонные» к полноте, в среднем едят больше, чем «не склонные». А двигаются меньше.
Фото как контроль и самоограничитель
Именно поэтому в IT-проекте SOON, посвященном корректному похуданию, просят фотографировать и описывать всю принятую за день пищу. Потому что оценка “много” или “мало” – в значительной степени зависит от смотрящего :).
В этом смысле будет лучше, если оценивать количество и качество съеденного желающим похудеть будут сытые профессионалы :).
Кстати, фотографии автоматически включают и механизм самоконтроля. Ведь человек принял решение худеть сознательно, и, соответственно, ему будет неприятно снимать фото с большим количеством приготовленной к потреблению еды.
По этой же причине мы ставим на “внешний” контроль и физическую активность.
Нет, мы, конечно, доверяем участникам программы.
Но не настолько, чтобы пустить процесс на самотек :).
Вернемся к дочке и сброшенным ею килограммам
Возможно, часть вины за ее лишний вес лежит и на мне. Я – многодетный папаша, склонный к гиперопеке. А худых деток вечно "подозревал" в недодиагностированных «болячках» .
Короче, известную поговорку про толстого, который сохнет, в то время как худой – дохнет, я никогда не стеснялся произносить вслух. (Пока не стал главным психологом в упомянутом проекте:) ).
Поэтому детка получилась умненькая и симпатичная, но не худышка .
Сбросить вес она пыталась не раз. И однажды, после жуткой диеты, ей это удалось.
Кстати, не делайте так никогда: тело, после варварской голодухи, изо всех сил будет пытаться вернуть быстро сброшенное.
Быстро – не значит хорошо
Дочь, наученная горьким опытом, тоже так больше делать не будет. Потому что муки - серьезные, а сброшенные килограммы быстро возвращаются. Да еще и приводят с собой новые:).
Ко второму заходу дочь готовилась гораздо тщательнее, более уповая на знания, чем на героизм.
Хотя, если честно, делать вид, что вон того тортика совсем не хочется – тоже заслуживает медали :).
По науке – значит, без фанатизма
Вторая попытка была уже не кавалерийской атакой, а, скорее, осадными действиями.
Еда «фильтровалась» и подсчитывалась, оставаясь полноценным сбалансированным питанием, рекомендованным диетологом. А дозированные физические нагрузки сначала удерживались силой воли, после чего незаметно перешли в привычку.
И килограммы начали уходить.
Не так быстро, как в первый раз.
Зато без эффекта бумеранга :) .
Когда я на работе - всегда говорю правду
Никому не показалось, что эта история выдумана?
Если показалось, то вы слишком подозрительны:).
Это действительно история про мою дочь.
Ее зовут Эвелина, она маркетолог и джазовая певица по совместительству.
А еще она обещала ответить на вопросы читателей, если таковые появятся.
Ну, а почему я семейной историей поделился – думаю, понятно. Она точно в сегодняшнюю тему заметок практикующего психолога.
Похудеть могут все.
Нужно лишь желание. И, конечно, поддержка в виде набора знаний, навыков и мотиваций, которую вы можете получить у специалистов: диетологов, фитнес-тренеров, психологов.
Только без фанатизма, пожалуйста.
Потому что похудеть-то могут все, но не всем это нужно.
О различных расстройствах пищевого поведения мне еще придется не раз рассказать, потому что они встречаются все чаще, а их последствия без лечения - все тяжелее.
На сегодня все.
Ниже приведу ссылки на опубликованные ранее заметки, на мой взгляд, полезные многим:
Как выбрать врача или психолога. Мои три правила
Безмедикаметозные лайфхаки... Часть 3.
Безмедикаментозные лайфхаки... Часть 4.
Вопросы по тел./вотсап +7 903 2605593
И, конечно, как всегда, любые замечания, споры, дискуссии и собственные мнения приветствуются. Чем больше лайков и активности читателей, тем большее количество новых людей будет привлечено к этим материалам. Давайте вместе менять вредные стереотипы о психических заболеваниях и людях, ими страдающих.