Длительный стресс негативно сказывается на вашем здоровье, поэтому важно своевременно обнаруживать физические проявления, чтобы быстро устранить первопричины.
1. Вы полнеете в талии
У многих людей в состоянии чрезмерного стресса изменяются привычки, особенно пищевые, что может привести к изменению веса (и это добавляет еще больше стресса). Вместо того чтобы регулярно заниматься спортом, общаться с друзьями или семьей, люди продолжают вносить нездоровые изменения в свой режим питания. Набирающие лишние килограммы во время стресса, обычно накапливают брюшной жир, потому что адреналин и кортизол заставляют потреблять больше углеводов и жиров. Если вы не можете влезть в свои джинсы и вам сложно сбросить недавно набранный вес, даже если вы регулярно занимаетесь спортом, стресс, вероятно, является ключевой причиной.
2. Боли в челюсти и бруксизм
Днем все нормально, но ночью, когда спишь, не замечаешь скрежетания зубами. Вы не узнаете, что это происходит, пока не проснетесь и не почувствуете боль в челюсти. Если это так, постарайтесь заметить, испытываете ли вы стресс в течение дня. Помимо боли, это может привести к повреждению зубов. Обратитесь к стоматологу, чтобы узнать, появилось ли что-то, о чем вы не знаете.
3. Боли в животе
Ваша нервная система тесно связана с пищеварительной. Стресс может расшатать эту связь. Неприятные ощущения в животе после еды могут свидетельствовать о нарастающей проблеме, особенно если это случается часто.
4. Боли в спине
Реакция вашего тела на стресс повышает артериальное давление и учащает сердечный ритм, но гормоны стресса также сокращают мышцы. Это может быть очень болезненно. Двигайтесь как можно больше. Если у вас офисная сидячая работа, вставайте каждые полчаса, чтобы размяться и прогуляться. Не забывайте о минимальной физической нагрузке, попробуйте каждое утро тратить 10 минут на зарядку, и через некоторое время вы увидите результаты.
5. Белые пятна на ногтях
Дефицит кальция? Может быть. Этот симптом также означает, что вашему организму не хватает цинка, который очень важен для выработки гормонов. Этот минерал быстро расходуется при стрессе; отсюда белые пятна на ногтях. Орехи, рыба, сыр чеддер, тыква и семечки содержат много этого минерала, так что ешьте их. Если вы постоянно задираете заусенцы и ваши кутикулы в плохом состоянии, подумайте о том, чтобы снизить стресс при помощи различных методик релаксации или обратиться к специалисту.
Автор: Галина Янко, психолог
