Какой ты для себя и какой для других? Один ли это человек? Как оценить, насколько хорошо ты понимаешь себя? Как в психотерапии увидеть, как ты продвигаешься в самопознании?
Один из наглядных вариантов, который подойдет для личной и групповой терапии и для самопознания, – Окно Джохари.
Есть 4 области:
- известное для себя и других – общественное «я»
- неизвестное для себя и известное другим – слепое «я»
- известное для себя и неизвестное другим – тайное «я»
- неизвестное для себя и других – неосознанное «я».
У каждого человека эти области разного размера.
В процессе психотерапии мы меняем размер четырех клеток:
- помогаем общественному «я» вырасти за счет трех остальных
- уменьшаем тайное «я» через самораскрытие сначала психологу, потом близкому окружению
- сужаем неосознанное «я» благодаря самопознанию и присвоению теневого процесса
- и самое главное – уменьшаем слепое «я», помогая клиенту через обратную связь увидеть себя таким, каким его представляют окружающие.
Последнее особенно эффективно в группе, но и личный терапевт поможет достигнуть хорошего результата бережно и быстро, а от знакомых мы часто не готовы принять эту информацию.
А какое «я» у тебя самое большое? И с каким работать сложнее всего?