Плоский животик- это сейчас, кажется, мечта чуть ли не каждой второй девушки. Или мне так,конечно, кажется? Тем не менее чаще можно встретить девушек в спортивных залах, клубах за тягой снарядов для уменьшения "жирков" в районе животика. Кто-то выходит на беговые тропинки в парк, кто-то садится на строгую диету.
Но есть несколько упражнений скажем так для ленивых, например, для меня. действительно, я не люблю бегать и никогда не была замечена в спортивном клубе, тем не менее я нашла способ избавиться от лишнего в районе беспокоящих многих части тела.
Не буду рассказывать о планке- это другая тема, хотя её роль в данном процессе колоссальна. Тогда, что же это за "ленивые упражнения"?
Лягте на спину. Поднимаете ноги примерно 60 градусов от пола, поднимаете корпус и постепенно начинаете опускать ноги на пол. Очень медленно! Во время выполнения этого упражнения вы почувствуете напряжение мышц в районе пресса, что просто со систематическим выполнением данного упражнения не может не оказаться эффективным.
Также, лежа на полу на спине, поднимаете одну ногу на девяносто градусов от пола, вторую прямую оставляете на полу. Упражнение очень простое и ,на первый взгляд, может показаться бесполезным. Но подержите так ноги примерно 3 минуты, а потом поменяйте их местами и выполните таких около 10 подходов. Вы заметите, что у вас буквально на глазах появляются кубики пресса.
Понравились упражнения? Выполняли когда-нибудь такие?
Читайте ещё больше интересного в статьях:
К чему приводят занятия хатха-йогой?
3 эффективных асаны из йоги перед сном
Йога как эликсир молодости
Йога - самый травмоопасный вид спорта
Где и как выбрать коврик для йоги
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!
Также приглашаю вас на свой Яндекс.Эфир