Спасибо всем кто посетил мою страничку! Вы супер!
Сегодня я хотела бы поговорить с вами о том, как мы, неосознанно конечно, колечим свою шею. Именно нарушения тонуса шейного отдела приводит к частым головным болям.
Первый и самый распространенный фактор головной боли, это смартфон.
Смартфон излучает свет, да сейчас экраны максимально безопасны, но все равно яркие краски раздражают зрительный анализатор, особенно ночью.
Зрительный анализатор - это не только глаза, это и проводниковый нервы (зрительный нерв) и корковый отдел, где картинка складывается воедино и отправляется в лобные доли. За одну минуту мозг переваривает невероятное количество информации.
Поэтому так важно периодически откладывать телефон и делать зрительную гимнастику. Так Вы снимаете напряжение с глаз, а значит и с мозга. Подробнее о зрительной гимнастике мы поговорим в другой раз.
Но вернёмся к шейному отделу. Наш позвоночник устроен так, чтобы держать голову вертикально и смотреть вперёд. НО сейчас мы постоянно наклоняем голову вперёд, что вызывает искривление в позвоночнике и защемление нервного ствола.
Как видите даже у модельки человека не хватает "физических возможностей" держать телефон и не сутулится. Ведь голова стала тяжелее а целых пять раз!
Возникает дисбаланс мышц шеи и плеч. Мы принуждаем наше тело адаптироваться к неудобным позам (самые удобные позы "нога на ногу", заваливание на одну сторону при просмотре телевизора).
Ряд исследований учёных разных стран показали, что у пациентов с головной болью и мигренью встречается «переднее положение головы» чаще, чем у здоровых.
Но мы можем навредить не только постоянно наклоняя голову, но и поднимая ее.
Постоянное запрокидывание головы тоже пагубно сказывается на шейных позвонках.
На всех рисунках кроме того, что под номером 1, изображено неверное положение позвоночника.
Как видите неправильное положение вызывает излишнюю компрессию в шейных позвонках.
Чтобы избежать излишней компрессии в шейном отделе нужно сохранять так называемое "осевое вытяжение", когда вверх тянется макушка, а не лоб или затылок. Иначе не избежать проблем с головной болью...
