Тренировки вне зала – недооцененный, но вполне эффективный формат. А как показали ковидные локдауны – иногда еще и единственный доступный вариант.
Вообще, эффективность тренировок не завязана напрямую на условия. Можно успешно творить дичь и в зале, и дома. Gym fails и home training fails одинаково забавны. И хорошо тренироваться можно где угодно.
Плюсы тренировок вне зала очевидны: если не нужен зал, то не надо тратить время на дорогу и деньги на абонемент. Минусы проистекают из плюсов: абонемент - не членство, а комплексное решение тренировочных вопросов.
Экономия означает, что контроль техники, тренировочную программу, оборудование, пространство для тренировок, режим, подотчетность придется взять на себя.
С этим связан факт, что очень часто люди не могут эффективно тренироваться вне зала – формат просто не работает. Если не знать, с какого конца подступиться к процессу, очень легко захлебнуться в атаке.
Ведь как часто бывает: человек решает тренироваться дома, и первое, что ему «необходимо» – какой-то инвентарь. Это может быть коврик для йоги, электро-бабочка, гиря или даже беговая дорожка. Дальше - стандартный сценарий. Пару раз потрогать - пообещать себе попозже разобраться лучше - забить.
Если инвентарь мелкий – то с глаз долой, из сердца вон. Если крупный – то сначала чувствуешь вину, потом привыкаешь и оборудование становится предметом мебели.
Начинать с приобретения оборудования – не лучший ход. Правильнее сначала ответить на более фундаментальные вопросы: что человек хочет, что может, что мешает, чего не хватает.
То есть начать лучше с целеполагания, анализа своего уровня, условий, лимитирующих факторов. И уже потом выбирать подходящую программу, необходимый инвентарь и экипировку.
В следующей статье обсудим, для кого сработает “внезальный” формат.
Если у вас уже был опыт внезальных тренировок, пишите в комментариях, удачный ли он был.