Наверное всем знакомы бессонные ночи, ночи, когда невозможно уснуть. А ведь недосып влияет на набор веса, работоспособность, настроение и на здоровье. Из-за этого я часто срывалась на коллег, друзей и близких. Поэтому так важен сон. А что же делать с проблемой бессонницы? Тут я вам помогу.
Странный факт, если хотите выспаться - купите тяжелое одеяло. Оно плотно облегает тело, помогает расслабиться. Я заметила, у моей тети родилась дочка, они укладывают ножки младенца на подушку, тогда она быстрее засыпает.
поэтому пересмотрите свое постельное белье, по крайней мне этот способ очень помог.
А теперь второй способ. Доктор медицинских наук Иван Павлович Неумывакин рассказал про уникальную дыхательную технику. Особенность в том, что необходимо правильно дышать в пакетик.
Это тоже мне очень помогло.
А вот и техника: одним краем плотно прижмите пакет к губам по краям, дышите примерно 30 секунд.
Как это работает.
Человек дыша тем же воздухом, что только что выдохнул, 1 раз в день перед сном обеспечивает себе крепкий и здоровый сон без лишних усилий
Метод будет еще более эффективен, если перед сном проветрить комнату.
Еще один совет, уберите все гаджеты, но если это выше ваших сил, можно установить приложение, которое защищает глаза от синего цвета монитора.