Большинство людей с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) страдает от навязчивых движений, которые очень сильно осложняют повседневную жизнь. Они могут присутствовать, как самостоятельный симптом или же сочетаться с навязчивыми мыслями.
Сразу скажу – в этой статье я не буду подробно писать о том, как преодолеть навзязчивости (это тема для отдельной публикации). Однако, мне хотелось бы рассказать о том, какие формы могут принимать эти движения и как проявляться.
Почему я решила об этом рассказать и почему считаю важным это сделать?
Я заметила, что в большинстве публикаций и книг на тему ОКР описывается пара-тройка примеров, которые кочуют из одного источника в другой (к примеру, моргание или дергания плечами) и ничего не говорится о других проявлениях. А навязчивые движения приобретают порой очень причудливые формы. Да, суть их одна, но людям, страдающим ОКР важно знать, что то, что с ними происходит – это проявление их болезни, а не вредные привычки или странности.
Собственно, это касается и навязчивых действий и мыслей (те, кто диагностировал у себя ОКР, основываясь только на том, что он проверяет несколько раз выключил ли плиту, помните – это только крошечная верхушка айсберга, сама болезнь гораздо сложнее и многограннее). ОКР это не только «проверяния» закрыта ли дверь и не только пугающие мысли о том, что я мог бы причинить вред себе или близким. Чаще эти ритуалы, мысли и движения имеют ужасно запутанную, сложную и порой с трудом поддающуюся даже описанию форму (особенно, когда болезнь находится в запущенной стадии). И этот сложный комплекс формируется расстройством на основе привычек, характера, типа личности, социальных условий человека и еще куче других моментов.
Но вернемся к навязчивым движениям.
Итак, первое это, конечно же, скажем так «дергания руками или ногами» .
При чем дергания эти не являются неконтролируемыми нервными тиками. Если человек находится в обществе, то он усилием воли вполне может их сдерживать. Однако, ощущает при этом сильнейшее физическое напряжение и дикое желание все эти действия совершить.
Зачем он это делает? Внутри растет неприятное чувство распирания, напряжения и некоего ощущения похожего на зуд, которое может быть устранено только путем выполнения движений. То есть делает человек их вполне осознанно.
Это может быть: желание дернуть рукой, чтобы почувствовать, что она не «прилипла к телу», или отвести в сторону локоть, выпрямить ногу до некоего «правильного ощущения», размять пальцы, максимально напрячь мышцы в руках или ногах, сильно прижать руки к телу, потрясти рукой или ногой, мелко трясти ногами, переступать с ноги на ногу, желание до боли сгибать руку до ощущения сильного давления в локтевом суставе (иногда, особенно сильно это хочется делать зимой, когда на вас надето много одежды, вы будто хотите проверить насколько неудобно вам в ней) и т.д.
Еще одна категория навязчивых движений – движения, которые заставляют человека будто бы проверить свое соприкосновение с другими поверхностями (да, выражаться буду странно и может быть туманно, ибо эти ощущения настолько своеобразны, что сделать это безумно трудно).
Что это может быть? Например, желание сидя на стуле как бы прочувствовать всей спиной точки соприкосновения со спинкой, поиск «идеального» положения в кресле или на диване, желание плотно прижать ноги друг к другу с целью почувствовать соприкосновение или желание плотно прижимать руки к туловищу (с той же целью). Страдающий от окр может ощущать и потребность плотно соприкасаться с поверхностями порой до болезненных ощущений (к примеру, работая за компьютером и водя мышкой по столу, с силой прижимать к нему руки или основания ладоней) и т.д. Некоторые навязчивые движения приводят даже к небольшим травмам (натираются локти, возникают мозоли, болят руки, мышцы и т.д.)
Следующая группа – движения глазами. Это не только про моргание.
Что еще это может быть? Кроме желания моргать у человека может появиться желание очень крепко зажмуриваться, смотреть по сторонам (как бы делаю разминку для глаз), широко открывать глаза, мелко и быстро моргать), прищуриваться, долго смотреть на какие-то предметы (пока не наступит некое «правильное» ощущение), вглядываться в эти предметы, смотреть на определенные вещи с определенным интервалом, вращать глазными яблоками в поисках того самого «правильного» состояния, закатывать глаза или, наоборот, смотреть вниз (часто до болезненных ощущений).
Движения головой. Это тоже не только дергания головой в стороны или отбрасывание волос резким движением головы.
Также это: желание прижать голову к плечу, запрокидывать ее назад, надавливать на нее, разминать шею.
Движения, которые не всегда видны окружающим. Иногда, навязчивые движение не очень заметны и происходят как бы внутри.
Это может быть: желание покусывать язык, водить языком по полости рта, крепко сжимать челюсти или напрягать их, напрягать определенные группы мышц, задерживать и отпускать дыхание, напрягать диафрагму и т.д.
Также сюда можно отнести всевозможные покашливания, желание прочистить горло, глотать «комок в горле» и т.д.
Это могут быть и другие, очень вычурные или странные движения.
Чему служат эти движения? Какова их цель?
Все они служат одной задаче – помочь человеку справиться с накопившимся напряжением. Наверняка, вы уже давно поняли, что долгосрочного эффекта они не дают и не раз пытались преодолеть их усилием воли. Да, безусловно, можно заставить себя какое-то время их не делать. Но дискомфорт и напряжение будут усиливаться настолько, что вы или начнете их выполнять снова или же они трансформируются в какое-то другое не менее навязчивое поведение.
Очень часто люди думают, что смогли усилием воли полностью избавиться, к примеру, от навязчивого моргания. Но не придают значение тому, что теперь они стали, например, постоянно переминаться с ноги на ногу. Энергия никуда не уходит, а лишь перетекает по организму и точки А в точку В.
Если вы страдаете такими симптомами, важно понять, что какой бы железной силой воли вы не обладали бы, ОКР все равно будет давать о себе знать до тех пор, пока вы не начнете лечение. Тут ситуация немного похожа на пример с алкоголиками, окрщик очень долго пытается справиться с болезнью сам, не признавая, что он болен, а потом не признавая, что он настолько слаб, что не сможет победить каки-то движения. Однако, дело не в силе или слабости. ОКР – расстройство, которое требует своевременного лечения и справится самому с ним КРАЙНЕ сложно!
Берегите свое здоровье и вовремя обращайтесь за помощью!