Марина Богомолова из тех людей, которых начинаешь любить примерно через 15 минут с начала общения. И 209 кг веса этому никак не мешали и отвращения не вызывали. Вероятно, потому что у их носительницы была масса интересов, помимо еды, а излучала она бодрость и позитив, а не озлобленность, общую несчастность и мысль "что ж я жирная такая, похудеть бы мне".
Нет, Марина, вопреки расхожим представлениям о полных людях, которые непременно должны хотеть сбросить вес, на этот счёт не переживала. Организаторам проекта "Культ тела", где мы и познакомились, пришлось её поуговаривать. Но в марининой жизни уже назревали перемены, и решение изменить себя, похудеть, доказать - "Могу!" все-таки было принято. А этот человек от своего решения не отступится. Преображение - заслуга самой Богомоловой и её тренера. Тем более, что раньше ей удавалось худеть на 45 кг, а потом замуж вышла, дочку родила - и так хорошо.
Расскажу подробнее, как все происходило - как и обещала в посте "Как выглядит женщина, похудевшая на 100 кг". Заодно отвечу неверящим читателям.
Как двухсоткилограммовую женщину в спортзал не пускали и что она там не делала
Судя по части комментариев, на входе в каждый спортзал стоит весконтроль: заворачивает всех полных домой на кухню или на операционный стол к бариартрическому хирургу. А те, кто говорят, что в реальности дела обстоят несколько иначе (и тетка Ольга в частности) - нагло врут. Как ещё объяснить столь малое количество полных людей в спортзалах? Ну не тем же, что они просто стесняются прийти, или считают тренировки слишком сложными, или заняты написанием комментариев, что похудеть с большого веса самостоятельно невозможно.
Марина перед началом похудения и тренировок прошла полное обследование: общий анализ крови, биохимия, гормоны, кардиограмма и даже тестирование в Центре спортивной медицины, чтобы определить жизненную емкость легких, степень усвоения кислорода и еще кучу параметров. Вердикт был: можно, но только осторожно.
Возможно, в сетевые спортклубы Марину бы и не пустили, и среди тренеров с трехмесячными курсами и сертификатом своего не нашла бы, но она пришла в зал Алексея Петровича Нетесанова, Мистера Вселенная 2009 года. Он подбирал нагрузку, следил за выполнением упражнений, контролировал. На видео ниже с 1-12 можете посмотреть, как Богомолова НЕ тренировалась, как НЕ уставала.
Изначально тренировок было по 3 в неделю, потом, со временем, их количество возросло до шести-семи. Первоначально они проводились без отягощений - пресс (по 100-200 раз по принципу "мне не важно сколько будет подходов и сколько времени это займет - делай 100 верхнего, 100 нижнего"), приседания на скамеечку, махи килограммовыми гантелями. И Богомоловой это нравилось: её не оставляли в покое "десять раз пресс качнула и умничка, куда тебе с твоим весом". Неа! Худеть хочешь? Вот анализы, вот ты, 100 повторений. Можешь - так делай.
В принципе, все то же самое могло делаться и дома, но там не было бы контроля тренера.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: я не говорю, что всем полным людям нужно бежать в спортзал и качать пресс по 100 раз. Я говорю, что им нужно пройти обследование, получить разрешение и найти грамотного тренера, который понимает, как именно с таким весом работать и какую нагрузку выдержит подопечный.
Как уходил вес
С головокружительной скоростью! За первые 2 месяца - 24 кг, а потом вдруг оп - и всего 2 или 3 кг. А минус 24 кг - это 185 оставшихся, и потерять "всего" 2-3 кг? Вот тут-то большинство худеющих эту затею бы бросили - медленно, трудно, и вообще в интернетах пишут, что при морбидном ожирении только оперировать, самим никак.
А Марина от принятого решения не отступается. Узнала о питании больше, пересмотрела набор продуктов. За полгода проекта она сбросила что-то около 60 кг - сейчас точно не помню.
На то, чтобы ушло 100 кг, понадобилось два года. Все поняли, в чем "фишка"? Первые килограммы уходят довольно просто и буквально "в лет". 25% потерянного веса было сброшено в первые два месяца. Еще 35% - в следующие 4-5. За следующие ПОЛТОРА года скинуто МЕНЬШЕ, чем в первые полгода.
Что принимала?
Принимала. Нет, не волшебные таблетки, от которых делать ничего не нужно, но похудеешь. Марина пила комплексный БАД для похудения с травами и пчелопродуктами. Название писать не буду, дабы не обвинили в рекламе.
К тому же он сам по себе никого не похудеет, а только помогает сделать процесс похудения более комфортным и избежать побочных эффектов сброса веса.
Диета Марины Богомоловой
Марина всегда была полной, с детства. Это не сладким раскормили - она его никогда не любила, прирожденный мясоед (кстати, информация для размышления тем, кто считает, что на высокобелковой диете без булок-конфет располнеть невозможно). Участие в "Культе тела" кардинально поменяло её пищевые привычки: вместо шашлычка - курица, овощи, крупы.
Помню, как она смотрела удивленными глазами: "И что же, без супчика? Как же без первого?" "Марина, зачем тебе вываренные овощи, в которых не осталось ничего полезного, и бульон, куда ушли все токсины из курицы?"
Как оказалось, без первого и компота живется очень неплохо, как и без жирного мяса, и обжаренных в большом количестве масла котлет. Они, конечно, дразнили запахами, когда Марина стояла на раздаче в своем кафе, но специально для нее в конвектомате запекались котлеты из индейки и варился рис. Так и ела. Представьте себе, без киноа, спирулины, ягод асаи и даже полбы.
Изначально её диета повторяла диету бодибилдеров на сушке: много белка, максимальное исключение жиров, из углеводородов - белый рис, который выгоняет воду, из фруктов - одно зеленое яблоко в день.
Но вес перестал лететь десятками кг, и режим питания пришлось пересмотреть. В рацион вернулись жиры (не шашлык, а масла - подсолнечное, оливковое, в минимальном количестве сливочное, немного сыра), фрукты помимо яблок и крупы - не только рис, но и гречка, ячка, овсянка и т.д.
Полностью исчезли из питания:
- полуфабрикаты и обработанные продукты (сосиски, колбаса, пельмени, замороженные котлеты);
- мучное (хотя Марина и так его много не ела);
- супы (бульоны только аппетит повышают).
Продукты перестали выжариваться, в основном все вареное и печеное.
Нет, Марина не клевала, как птичка, рисовое зернышко и два листика салата за весь день. Курица, индейка, рыба с гарниром - нормальный приём пищи. Порция белка размером с половину кулака, крупы - ладошка в сухом виде.
И нет, она не считает это диетой, а воспринимает как здоровое питание. Не считает килограммы и дни, когда ж это кончится и "можно жрать". Наверное, поэтому вес так и не вернулся в течение уже нескольких лет.
А к "не худеют с такого веса" и "сколько операций ты сделала" Марина уже привыкла. Товарищи, если что-то не укладывается в вашу картину мира, совсем необязательно, что этого не бывает и вам лгут. Возможно, стоит взглянуть шире.
Почитайте еще историю женщины, которой Марина помогла похудеть на 50 кг.