Здоровые образ жизни – это, прежде всего, бережное отношение к своему телу и здоровью. Никто не сможет позаботиться о вас так же, как вы сами. С заботы о себе начинается путь к успеху. Стоит почитать записки успешных людей и можно заметить, что с момента осознания и принятия себя начинается путь в гору.
Какие привычки формируют здоровый образ жизни? Они многим знакомы, но не все их придерживаются в силу незнания, нежелания или страха.
Вот несколько из них:
- Здоровый сон. Довольно банально, но полноценный сон по праву занимает первое место. Во время сна вырабатывается необходимое количество гормонов, важных для функционирования нашего организма – серотонин, мелатонин, соматотропин (гормон роста), тестостерон и другие. Помимо этого, во сне происходит восстановление коллагеновых и мышечных волокон. Отметим, что при недостатке сна человек становится раздражительным и быстрее набирает вес, так как вырабатывается кортизол в избыточном количестве, провоцируя постоянное чувство стресса. Ну и конечно, выспавшийся и бодрый человек наиболее продуктивен и пребывает в хорошем расположении духа в течение всего дня. Отсутствие полноценного сна в течение длительного времени провоцирует снижение работоспособности и интереса к жизни. Так о каком успехе может идти речь?
- Физическая активность. Спорт – это жизнь. 10 минут зарядки или полноценное занятие в фитнес-зале, 30 минут бега или 1 час танца – все это формирует здоровое тело. Как приятно выйти после тренировки, чувствуя усталость и вспоминая свое нежелание на нее собираться! Не забывайте пить достаточное количество воды, восполняя водный баланс.
- 2 литра воды в день. Это минимум. Клетка человека состоит из воды на 75%. Для работы и очищения организма необходимо выпивать не менее 2 литров воды. Воды стимулирует активность всех клеток и органов. Почки быстрее фильтруют кровь и выводят продукты жизнедеятельности.
- Чистить зубы 2 раза в день утром и вечером после еды. Ротовая полость – начало пищеварительной трубки, поэтому уход за зубами просто необходим. Помимо этого, красивая и здоровая улыбка располагает окружающих.
- Контрастный душ. Контрастный душ способствует усилению активности организма, ускоряет ток крови, а также бодрит, омолаживает и подтягивает кожу.
- Здоровое питание. Конечно, употреблять фаст-фуд каждый день – вредно, это приводит к ожирению и развитию патологий внутренних органов (вследствие ожирения), но потребленный раз в месяц бургер не навредит вашему организму. Здоровое питание – фрукты, овощи, снижение потребления жареного, соленого.
Несколько простых привычек, перечисленных выше, помогут оздоровиться вашему телу и станут первой ступенькой успеха. Будьте здоровы!