Зачем нужен чек-лист утренних ритуалов
Главный побочный эффект отказа от утреннего кофе не имеет ничего общего с кофеином, но связан с потерей привычного начала дня.
Как показало недавнее исследование, если человек перестал употреблять этот напиток, чтобы улучшить здоровье или жить в стиле ЗОЖ, и не придумал себе альтернативных утренних занятий, в течение дня он будет постоянно будет раздражаться, утомляться. Его начнут преследовать мысли, что он встал не с той ноги, что день не заладился, что примета была плохая и так далее.
Непродуманный отказ утреннего кофе – это потеря сложившихся действий, которые каждый день делали ваш день. Люди даже не задумываются, что они совершают после пробуждения, чтобы день задался.
Кто-то, например, привык заваривать напиток в чашке, наслаждаясь ароматом, когда открывает банку, берет ложкой кофе мелкого помола, насыпает в чашку, наливает воду, ждет несколько минут. Кто-то готовит его в турке или во френч-прессе, добавляя молоко, сахар, сироп, корицу.
Каждое это движение дарило вам заряд, так нужный утром, уменьшало чувство одиночество, обеспечивало хорошие эмоции на весь новый день. Теперь все это исчезло вместе кофе.
Потеря ритуалов ведет к эмоциональному дискомфорту, психосоматическим заболеваниям и даже к потере смысла жизни. Следовательно, для обретения смысла жизни нужно создавать себе новые ритуалы и постоянно обращать внимание на то, что же дает силы, и что – отнимает.
Составьте себе чек-лист утренних ритуалов, этим модным словом называется любой набор действий, список. Например, вы открываете банку с кофе или чаем, насыпаете в чайник, чашку, турку и так далее. Осмысленное совершение действий помогает собраться с мыслями, особенно когда трудно сконцентрироваться и выделить приоритеты.
Если вы не вкладываете смысл в каждое действие и просто выполняете рутину, то в какой-то момент вся ваша жизнь вдруг может показаться вам бессмысленной. Вот такие непростые события порой следуют за простым, как кажется, отказом от кофе.