«Последнее время чувствую себя очень тяжело, — рассказывает Рита. — Мне стало очень сложно идти на работу и общаться с коллегами. В компании начались сокращения, и сейчас на оставшихся навалили всю работу. В результате мы уже больше двух месяцев пашем за двоих, порой даже приходится выходить в выходные».
Здравствуйте! Я психолог, пишу истории по наиболее частым запросам (рассказать свою историю, чтобы получить разбор на моем канале, можно, написав на почту nadya@dvoskina.ru ).
«И я уже не понимаю: для чего живу? — продолжает Рита. — Для того, чтобы проводить это время на работе, постоянно решать какие-то проблемы? Но еще больше угнетает атмосфера в коллективе: у нас и так-то не сказать, чтобы был дружный коллектив, но с увольнениями все только ухудшилось. Постоянные интриги, сплетни, какие-то несправедливые распределения заданий и клиентов.
Легкие клиенты уходят к «своим», родственникам или друзьям директора. На нашу долю, простых сотрудников, остаются только склочные и требовательные, которые за свои три копейки душу вынут.
И я не знаю, как все это изменить и возможно ли вообще что-то поменять в текущих условиях, когда вакансий-то почти нет (я работаю с сфере, которая очень уж сильно пострадала за прошлый год). Да и не сказала бы, что я какой-то уникальный специалист, за которым выстроится очередь работодателей.
Уйти с работы и сесть дома — не вариант. Но и жить так сил нет. Что делать?»
Комментарий психолога к истории:
Рита, очень сочувствую, что вам приходится так нелегко. Постоянное напряжение на работе, отсутствие дружеских отношений и несправедливость в распределении работы — все вместе это вполне может приводить к выгоранию.
И то, что вы чувствуете сейчас: отчаяние, усталость, снижение самооценки и ощущение того, что ситуацию невозможно изменить, — не объективная реальность, а симптомы того самого выгорания.
Иначе говоря, это искаженная картинка, которую создает ваше психологическое состояние.
Хорошая новость состоит в том, что с этим состоянием можно справиться. Прежде всего, я бы порекомендовала сделать следующие шаги:
— по максимуму использовать время отдыха для восстановления (то есть не сидеть по ночам за чтением или просмотрами фильмов), а спать и гулять на свежем воздухе, на время полностью отказаться от алкоголя
— рассмотреть возможность краткосрочного отпуска (неделя или хотя бы несколько дней), в которые можно было бы сменить обстановку - например, уехать в соседний город
— попробовать релаксационные техники (короткие медитации, аутотренинг)
— обратиться к психологу, который поможет вам составить и осуществить план выхода из этого состояния и изменения ситуации на более комфортную и здоровую.
Если вам требуется помощь психолога, вы всегда можете оставить заявку на сайте dvoskina.com (эта услуга платная, стоимость можно посмотреть на сайте).
Если вам понравился материал, поставьте, пожалуйста, лайк и подписывайтесь на мой канал! Вас ждет еще много полезного и интересного.
Фото: Pixabay.Com