Тренировки и диета — две стороны одной медали. Твои тренировки создают потенциал для изменений, а диета будет определять, достигнешь ли ты этого потенциала. Чтобы добиться максимальных результатов, тренировки и диета должны работать синергетически. Если они это сделают, это усилит твои результаты. К сожалению, многие лифтеры часто забывают об этом.
Обе стороны медали развития телосложения (тренировки и диета) одинаково важны. Это не 50% тренировки и 50% диета. Это не 60:40, 80:20 или любое другое соотношение. Это 100% тренировка И 100% диета. Чтобы добиться реальных результатов, тебе нужно обратить внимание на оба аспекта.
Большинство атлетов уделяют каждому компоненту достойного внимания. Типичный посетитель спортзала анализирует свою тренировочную программу до бесконечности. Анализирует каждое повторение, вес и подход своей тренировки. Между тем, диете уделяется немного внимания, кроме «нужно много есть, чтобы стать большим», «получить достаточно белка, братан» или «выпить коктейль после тренировки, чувак».
Такой расплывчатый подход к питанию ограничивает прогресс. Дело в том, что просто поднимать большие веса не дадут желаемый результат. Ты быстро восстанавливаешься после тренировки, а твоя диета — один из самых мощных инструментов восстановления, который легко доступен. Удели ему больше внимание, которого он заслуживает, и твоё телосложение значительно изменится.
Если, твои тренировки и диета не дополняют друг друга, конкретная цель не может быть достигнута. Этот неприятный сценарий можно решить, просто сделав шаг назад, четко определив свои цели, оценив, какие детали тренировок и диеты лучше всего поддерживают эти цели, а затем объединить их вместе.
Большинство атлетов, ориентированных на физическую форму, проходят два основных этапа:
- Набор массы
- Сушка
Чтобы добиться успеха в каждом из них, тебе стоит задать себе три простых вопроса. Ответы на эти вопросы помогут принять решения для дальнейших действий.
- Какая у меня сейчас основная цель?
- Какой вид тренировок лучше всего подходит для этой цели?
- Какой тип питания лучше всего поддерживает этот стиль тренировок?
Эти три вопроса, хотя и просты, при этом важны, когда дело доходит до корректировки планов тренировок и диеты.
Источник: https://gym.in.ua/posts/nutrition/how-to-set-up-your-diet-based-on-your-goals
Copyright © GYM.in.UA