Добрый день, Дорогие Читатели!
В наше время бытует множество мифов о метаболизме, которыми часто оправдываются те, кто так и не смог побороть лишний вес, поэтому в этой статье мы обсудим 3 мифа о метаболизме, в которые верить не стоит.
Кликнув по этой ссылке, Вы перейдёте на первую часть этой рубрики.
1. Голодание замедляет метаболизм:
Таким образом многие объясняют свои частые приёмы пищи, однако это не совсем так. Да, метаболизм замедляется от голодания, но если Вы голодаете больше недели. Исследования показали, что голодание вплоть до 72 часов не скажется негативно на Вашем метаболизме, поэтому бояться нечего. Существует информация, что разумное голодание (от 10-12 часов до 24-72) скажется положительно на Вашем организме, однако подходить к этому стоит с правильной подготовкой.
2. Высокоинтенсивные интервальные тренировки ускоряют метаболизм:
Бытует мнение, что данный вид тренинга ускоряет метаболизм настолько, что позволяет сжигать большое количество килокалорий и после тренировки. Это было бы великолепно, если бы это было правдой, но это не совсем так.
Исследования показали, что большая часть килокалорий сжигается непосредственно на самой тренировке, а после тренировки "догорает" лишь небольшая часть.
На самом деле, тренинг в силовом виде сжигает больше килокалорий и ускоряет метаболизм примерно на следующие 24 часа. Но по своему опыту могу сказать, что лучшего эффекта можно добиться, добавляя высокоинтенсивные тренировки после силового тренинга.
3. С возрастом метаболизм замедляется:
С возрастом метаболизм замедляется, но не сильно, так как с возрастом теряется мышечная масса, которая является метаболически более активной тканью. Так мужчина, который займётся спортом после 60 лет не сможет нарастить столько мышечной массы, сколько может нарастить молодой парень.
Зачастую у пожилых людей больше жировой массы, такое получается из-за некачественного питания, вредных привычек, неактивного образа жизни, который может обуславливаться полученными проблемами со здоровьем.
Что же можно с этим сделать? Чтобы в старости не иметь проблем с метаболизмом, нужно обратить внимание на своё здоровье ещё в молодости, поддерживая хорошую фигуру и здоровье на протяжении всей жизни.
Возраст - это не приговор для метаболизма, если Вы грамотно и регулярно тренируетесь и правильно питаетесь.
Заключение.
А какие мифы о метаболизме слышали Вы?
Ссылки на другие статьи моего канала: