Сила воли - это психологический навык, который мы все можем укрепить и улучшить. Это просто вопрос того, как это сделать.
Мы все ставим перед собой цели на год, особенно в январе и сентябре. Люди начинают год с большой мотивацией, но по мере того, как год тянется, многие из них отказываются от своих целей. Если вы хотите предотвратить это, вам нужно научиться укреплять свою силу воли!
Ваша мотивация часто начинает угасать с течением времени. У вас больше обязательств, вы устали, волнение улеглось… Вот тогда вы начинаете отходить от своих целей. Вам нужна сила воли, если вы не хотите, чтобы это произошло. Но что именно? Продолжайте читать, если хотите узнать, что такое сила воли и как ее можно усилить!
Что такое сила воли?
Сила воли - это способность человека упорствовать в достижении определенной цели. Это означает преодолевать неудачи, избегать отвлекающих факторов и оставаться сосредоточенным. Таким образом, дело не только в достижении целей. Речь также идет о том, чтобы не сдаваться, когда дела идут плохо.
Два самых распространенных примера - это отказ от курения и занятия спортом. Поначалу у вас много мотивации. Но ваш разум, вероятно, начнет придумывать отговорки, почему вам следует немедленно остановиться. К счастью, вы можете научиться преодолевать подобные вещи, если укрепите свою силу воли.
Эффективные способы укрепить силу воли
«Иногда вы не осознаете свою силу, пока не столкнетесь лицом к лицу со своей величайшей слабостью».
-Сьюзан Гейл-
Главное, что нужно помнить, если вы хотите укрепить свою силу воли, - это то, что это психологический навык, который вам нужно практиковать. Это то, что вы продвигаете на протяжении всей жизни.
Ставьте четкие, реалистичные цели
Многие люди ставят перед собой цели, которые невозможно достичь, потому что они не уделяют себе достаточно времени или не имеют ресурсов для их достижения. Например, желание сбросить за месяц столько же веса, сколько большинство людей сделало бы за год.
Поначалу эти цели могут показаться захватывающими. Но по мере того, как наступает реальность, и вы должны учитывать такие вещи, как ваш возраст и в какой форме вы находитесь, вы начинаете понимать, что есть некоторые цели, которые вы не можете ускорить. Таким образом, вы заканчиваете разочарование и отчаяние, и вам хочется бросить это полотенце.
Вот почему так важно иметь хорошо структурированные, четко определенные цели. Например, поиск диетолога, который поможет вам составить диету, поможет вам похудеть здоровым образом.
Разделите задачи на подзадачи
Например, если вы берете уроки и начинаете думать обо всем, что вам придется выучить за год, это, вероятно, покажется вам ошеломляющим. Но если вы разделите его на разделы или темы и разделите их на неделю за неделей и день за днем, это будет казаться намного более управляемым. В этом есть смысл, правда?
Это также работает для всего остального. Даже если у вас есть цель, которую вы поставили перед собой, вы можете разделить ее на подзадачи, чтобы ее было легче достичь.
Планируйте свои подзадачи с помощью календаря
Классическое «Я начну завтра» здесь не обойдется. Проходят недели и месяцы, и вы начинаете чувствовать стресс и вину из-за прокрастинации. Вы поставили цели и распланировали подзадачи, так что уже приступайте!
Составьте календарь и ежедневное расписание для своих подзадач. Используйте временные рамки, в которых вы можете реалистично завершить каждую подзадачу. Не делайте их слишком короткими или слишком длинными, и только в тех случаях, когда у вас нет других обязательств. Это избавит вас от стресса.
Чем дальше вы заберетесь, тем лучше почувствуете себя. Вы увидите положительные результаты и почувствуете себя хорошо от того, что вы сделали. Кроме того, как только вы сделаете это привычкой, вам не нужно будет использовать столько силы воли. То, что раньше было для вас трудным, станет простой, заурядной задачей.
Ставьте небольшое количество целей
Не рекомендуется заполнять свой график кучей целей, на которые потребуется много силы воли. Распределите свою силу воли так же, как и свое время, поскольку они оба ограничены.
Прежде чем идти, мы хотим отметить еще одну вещь. Использование меньшего количества силы воли в повседневной жизни - хороший признак того, что вы хорошо планируете.
_________________________________________________________________________________________
Подарок Вам:
Бесплатный марафон "Формула безграничных возможностей"
Инструкция "Полезные советы на каждый день"
Обучающие программы:
5 дней, которые изменят вашу судьбу "Код Счастья"
Трансформирующая онлайн-программа "МАКсимальная жизнь"