Однажды, начитавшись диет, я провела разгрузочный день на молоке, выпивая только 6 стаканов молока через равные промежутки времени. После такого «издевательства над собой», а как это еще назвать?!, у меня была такая слабость, что вечером я “сорвалась” - не смогла уснуть без еды, от голода и головной боли, и съела на ночь несколько пирожков, которые приготовила на ужин, глотая слюнки и сдерживая голод.
Неудачный опыт разгрузки на молоке, зачем себя наказала? Дураки учатся на своих ошибках
Вот и все, пропали мои усилия! Раз пропали, два… Потом с недоверием начинаю относиться ко всем рекомендациям и опускаю руки. Какое-то время после поражения и огорчения, что снова не получилось, что виновата сама, долго не могу «взрастить в себе желание начать“ и двигаться к намеченной цели. Самооценка падает в ноль.
Думаю, что неудачи загоняют в тупик, из которого некоторым вообще неохота выбираться.
Теперь–то понимаю, что «моя вина» была в том, что к разгрузочному дню, как и к голоданию, надо тщательно подготовиться. За день до “заветного” дня надо перейти на отварные блюда, ограничить белковые продукты и сладости - «быстрые» углеводы. Тогда любые ограничения пройдут спокойно и с пользой.
Важно и правильно завершить разгрузку: на первый прием пищи приготовить салат из свежей белокочанной капусты и тертой морковки, заправить растительным маслом. Такой салат как щетка пройдется по кишечнику и очистит его изнутри. Соответственно, отвес будет ощутимым.
Но на молоке теперь не буду разгружаться: мне не подходит. Лучше творожок с кефиром и яблоками.
Худым завидовала - им все дается легко
Впереди пляжный сезон, хочется быть красивой и легкой, не стесняясь, показать фигуру в красивом купальнике, как мои стройные подружки, которые о такой проблеме, как лишний вес, даже не задумываются. Ну почему я не как все? Что со мной не так?
Сколько живу, столько и комплексую на счет своих параметров, не дюймовочка! Нелегко осознавать, что ты выпадаешь из ряда успешных людей, которым повезло с внешностью: им гораздо легче понравиться работодателю при приеме на работу, создать семью и быть хозяином своей жизни.
В юности я читала утешительные истории, что надо иметь богатый внутренний мир, быть добрым, порядочным и честным человеком. И обязательно тебя заметят, узнают, и все встанет на свои места, будешь иметь все, что пожелаешь!
Ну и правда, я же такая умница, отличница, уступчивая и доверчивая, всем хочу помочь и жду от людей того же в свой адрес. А люди видят во мне удобную, безропотную и безотказную девочку, на которую можно свесить часть своих проблем, и использовать как тень, например. Толстенькая подружка - серая мышка очень выгодно подчеркивает достоинства подружки-красавицы. Да еще она бывает полезной в учебе: даст списать задачку, которая не получилась, или некогда было ее решать, потому что платье в магазине с мамой выбирала. Ну как-то так.
Да ладно, списывай, мне не жалко. Я «толстокожая», не запоминаю обиды и живу с мечтой, что вот похудею – тогда заживу по-другому. А время идет, стройняшкой стать это огромный труд, особенно если накопилось лишнего уже столько, сколько кг в двух ведрах картошки с рынка, так и ношу на себе полмешка на плечах, живу с “нагрузкой”. И что же может замотивировать меня?
Галя, не жри!
Недавно мне попалась классная картинка, на которой была тарелка с надписью: “Галя, не жри!” Видимо, любящий муж приготовил подарок ко дню рождения жены. Супер лаконично и наглядно выразить свои пожелания любимой женщине - это какое ж надо иметь креативное мышление и чувство юмора. Подобран цвет надписи, который снижает аппетит - синий.
Скажу свое мнение: сначала мне очень понравилось! Это же мотивация к действию - взять полпорции и съесть не спеша, смакуя и наслаждаясь вкусом на подарочной тарелке.
Потом поняла: когда такая именная тарелка перед глазами, обидно за себя! Два коротких слова стучат в голове: не жри! не жри! не жри! Но это невозможно, привыкшему плотно питаться не сразу такой результат доступен. Особенно, когда сладости в доме на столе в вазочке прописаны навечно. Или пироги в почете.
До сих пор помню мамины булочки и жареные пирожки. Когда своя семья появилась, так же готовила “плюшки-оладьи-блины” часто, ведь русская кухня - недорогая и вкусно-сытно, не надоедает: в пирогах начинка разная. Худых в семье не было. Но и толстых чрезмерно тоже. Мы были активными, энергичными, много двигались и не переживали из-за 5 лишних кг.
Сейчас бы сказали - ИМТ выше 25. А последние исследования американцев доказывают, что люди с ИМТ от 25 до 30 - здоровее себя чувствуют и дольше живут, чем те, у которых ИМТ менее 18.
Какая встряска нужна, чтобы выйти из «зоны комфорта» на «тропу войны»?
- НЕ ЕШЬ В БОЛЬШИХ ТАРЕЛКАХ
- НЕ ЕШЬ МНОГО
- НЕ ЕШЬ ПЕРЕД СНОМ
Золотые слова. Только частицу «не» организм не воспринимает как команду, подсознание не реагирует, глаза пригляделись к надписи на тарелке – РЕЗУЛЬТАТА НЕТ.
Для меня лично мотивацией служит одежда-футляр, которую я сохраняю с девичьего времени: есть платье, которое мне было впору в 20 лет, и которое я могла надевать еще 5 лет потом. Второй раз я смогла влезть в него спустя 15 лет, после кардинального похудения на 15 кг. Я гордилась собой: мое ощущение легкости в теле было так приятно и естественно для меня, что в таком режиме прошло еще 8 лет, пока я не сменила место работы.
Лежит мое крепдешиновое платье, которое было мне впору в 10 классе. Достану, посмотрю и обратно положу: теперь никак не влезть в него, складки на спине и животе на мне надеты просто как надутый костюм-скафандр. Сейчас толстяков из худых делают на сцене с помощью накладок на живот и бедра. Умора! А мне приходится носить свой костюм постоянно.
- Так хочется избавиться от своего костюма-скафандра и оказаться легче на свои 15 кг, максимально прилипающих ко мне. Дальше я не позволяю себе толстеть, включаю режим контроля и уже ничто меня не остановит: пора действовать.
Галерею можно полистать. Здесь есть картинка-мотивация, основное блюдо моей приятельницы, которая за 8 дней похудела уже на 2 кг и продолжает худеть на вкусных цукатах и чипсах из фруктов
Подписаться на мой канал можно здесь
Кажется, поняла, чего мне не хватает для последовательного и кропотливого периода работы со скафандром: по-умному собраться в дорогу за стройной фигурой:
- купить модное летнее платье на размер меньше;
- желать вылезти из скорлупы-скафандра, в который спряталась от проблем;
- составить готовое простое меню на сегодня и на день вперед: надо понимать, что лишние калории останутся в прошлом, если сама захочу этого;
- не готовить и не покупать мучные изделия;
- выпивать много простой воды;
- следить за калорийностью и количеством пищи в течение дня;
- уделять время на физические упражнения или пешую ходьбу;
- спать не менее 8 часов в сутки.
Если среди приятельниц найдутся желающие похудеть, знайте: вы вместе быстрей придете к нужным результатам. Я уже нашла себе напарницу. Чат с реальными успехами мне в помощь.
Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
Если Вам понравилась статья, ставьте лайки и оставляйте комментарии. Не пропустите мои новые публикации.
Статья, которая набрала 5049 просмотров, здесь
Подпишитесь на меня в Одноклассниках или ВКонтакте . Буду признательна за любой комментарий.