Врикшаасана - ассиметричная стойка с удержанием равновесия.
В переводе с санскрита означает «дерево», асана - поза: ПОЗА ДЕРЕВА.
Ключевые моменты:
1. Колено согнутой ноги не уводим назад. Здесь производится работа в тазобедренном суставе - мы его просто раскрываем, не перекручивая при этом позвоночник. Для того, чтобы убедиться в правильности выполнения асаны, сделайте её у стены.
2. Ступню устанавливаем либо над коленом,либо под - это обеспечит его травмобезопасность. Самый упрощённый вариант: установить ступню у щиколотки, раскрывая ногу в тазобедренном суставе.
3. В этой асане у нас аж 4 точки опоры, а не 1, как может показаться. В опорной ноге 3: под большим пальцем, под мизинцем и пятка. И ещё 1 точка опоры - это наша ступня,которая толкает наше бедро или голень.
4. Положение рук. Усложнённый вариант: вытянуть руки над головой,складывая ладони вместе, при этом нужно толкать локти за уши и опускать плечи вниз. Упрощённый вариант: сложить руки в намасте у груди, тоже опуская плечи вниз от ушей.
P.S. С самого детства стою в этой асане абсолютно бессознательно.