До года малыш практически не понимает взрослую речь. Накопление словарного запаса идет постепенно. Поэтому для обозначения предметов или действий родители часто используют язык жестов. И так помогают ребенку ориентироваться, когда кушать, когда гулять.
Какое отношение к этому имеет сон? Ребенок точно также не понимает, когда пора спать, даже если вы несколько раз ему об этом скажете. Если он только что играл на коврике, а потом вдруг его потащили в комнату и пытаются укачать или дают грудь, он может активно протестовать. Плакать или брыкаться, например.
Избежать такую ситуацию можно – придумать ритуал! Ритуал – это одинаковые действия, которые проводятся только перед сном. Так ребенок понимает, что следом будет укладывание, и организм настраивается на сон.
Важно соблюдать следующие правила, если хотите, чтобы ритуал вызывал сонливость у ребенка:
1. Введите ритуал перед каждым сном – днем и на ночь. Даже если малыш спит на улице в коляске, можно придумать короткие знаковые действия: сказать улице пока-пока и опустить капюшон коляски.
2. Проводите ритуал только перед укладыванием. Между ним и укладыванием не должно быть лишних промежуточных действий:
3. Не делайте ритуал слишком долгим. До года ритуал может длиться всего 3-5 минут днем, вечером 20-30 минут. Чем старше ребенок, тем дольше может длиться ритуал.
Так, 3-летние малыши могут придумывать свои «ритуальные» действия перед сном (уложить игрушки на полку в определенном порядке, выбрать книжку для чтения, придумать, какой сон будут смотреть ночью).
4. Делайте действия ритуала спокойными. Он должен успокаивать, но не бодрить, веселить или нервировать ребенка. Каждое новое действие ритуала будет более спокойным, чем предыдущее.
5. Соблюдайте выбранную последовательность ритуала. Такая цепочка действий встречается только перед сном, но не перед кормлением или обычным бодрствованием малыша.
6. Будьте вовлеченными в проведение ритуала. Если попутно вы будете пить чай или готовить обед, малыш просто не поймет, что его готовят ко сну.
7. Проводит ритуал тот, кто укладывает ребенка спать.
8. Придумайте такие начало и конец ритуала, что ребенок ни с чем его не спутает. Если в начале ритуала вы с ним ходите по квартире, то ребенок может легко перепутать с простым обзором комнат, которые вы и так совершаете в течение дня.
9. Необязательно делать одинаковый ритуал перед дневными снами и ночным. Но будет лучше, если элементы дневного ритуала будут не сильно отличаться от вечернего. Например, вечером вы мажете малыша кремами, надеваете пижаму, читаете книгу, поете песню, выключаете свет. Днем достаточно будет спеть песню и выключить свет.
10. Выбирайте такие действия в ритуале, которые можно «взять» с собой: в гости, в отпуск, на дачу. То есть действия должны быть такими, чтобы вы могли повторить их в любом месте и в одиночку.
11. Не делайте ритуал уникальным. Если вы хотите, чтобы малыша мог укладывать любой взрослый, то сделайте действия ритуала очень простыми. Так его сможет повторить любой, кто будет ответственен за укладывание малыша сегодня.
Многие клиенты спрашивают: "Вот я ввела ритуал, а ребенок как не засыпал, так и не засыпает". Ритуал работает не так! Это система опознавательных знаков, которыми мы объясняем ребенку, что пора засыпать. Как еще ему понять, что прогулка в коляске закончена и пора спать. Или что в кроватке сейчас надо не маму ждать, а лечь и заснуть. Вот именно для этого мы вводим ритуал.
Мы придумываем его совершенно любым: таким, который будет всем нравиться. И повторяем его несколько дней каждый раз перед засыпанием. И ТОЛЬКО ПОСЛЕ ЭТОГО ритуал начинает для ребенка что-то означать. Малыш запоминает, что за этими действиями всегда следует сон. И с каждым следующим днем ему все проще и проще ориентироваться.
Со временем станет заметно, что уже к концу ритуала ребенок: а) становится заметно более сонным; и б) позитивно относится ко сну, сам даже иногда тянется к кроватке (потому что привыкает и потому что ритуал состоит из приятных действий).
Какой ритуал перед сном есть у ваших малышей?
Мы рассказываем о тонкостях и тайнах детского сна - от сонных аксессуаров и способа организации до подходящего по возрасту режима. Подписывайтесь на наш канал и рекомендуйте нас всем своим знакомым, чтобы выспавшихся семей стало больше!
