Только без углеводов!
Очень часто слышу подобные фразы от тренеров по питанию и нутрициологов. Иногда даже мои новые клиентки получают меню и ужасаются:
Как же это так, меню для снижения веса - и углеводы! Развод и̶ д̶е̶в̶и̶ч̶ь̶я̶ ф̶а̶м̶и̶л̶и̶я̶!
В массовом сознании закрепился стереотип: углеводы - это зло. И если вы положили в рот макаронину или кусок хлеба, попрощайтесь с тонкой талией и упругой попой. Но здесь не хватает уточнения.
Углеводы бывают разными. Одну группу называют быстрыми или простыми. Эти углеводы быстро всасываются в кровь и дают ощущение сытости.
Но уже через короткое время снова хочется есть.
Другая группа - это медленные или сложные углеводы. Они долго перевариваются, поэтому чувство голода наступает медленно.
Простые углеводы действительно стоит ограничить в питании. Но ограничить - не значит убрать совсем! А медленные углеводы дают нам энергию и "кормят" мозг.
Я за рациональный подход к питанию. Поэтому своим клиенткам по снижению веса не отказываю от углеводов!
Вместо этого девочки учатся различать простые и сложные углеводы и правильно формировать своё питание. И многие признаются, что так вкусно не ели очень давно.
Хотите узнать больше? Научиться планировать питание, как это делают мои клиентки? Добро пожаловать на канал, здесь я планирую часто рассказывать о полезных вещах!
Пост был полезен? Поставьте ❤ и пиши в комментариях