Сбалансированное питание — залог хорошего самочувствия мамы и малыша. Но стоит ли его дополнять с помощью биологически активных добавок?
Данное решение может принять лишь один человек — ваш лечащий доктор. Основанием для подобного назначения являются результаты анализов крови. В таком случае препараты будут восполнять индивидуальные дефициты и смогут принести пользу.
Чтобы избежать нехватки тех или иных важных микро- и макроэлементов, необходимо разнообразить своё питание. Да, это истина. Но она действительно помогает поддерживать здоровье мамы и малыша, который получает полезные элементы вместе с молоком.
В каких доступных продуктах прячутся витамины и минералы?
▪️ Мясо. Например, индейка содержит много белка, натрия, витаминов А, В2, В6, В12 и РР. А говядина помогает поддержать оптимальный уровень гемоглобина в крови.
▪️ Белая рыба. Это богатый источник йода, фосфора, омега-3 и магния, который поддерживает работу сердечной, иммунной и нервной систем.
▪️ Крупы. Рис, гречка и булгур — это медленно усваиваемые углеводы, которые дольше сохраняют ощущение сытости.
▪️ Зеленые овощи и зелень — суперфуды, что содержат клетчатку и практически всю группу витаминов B. А значит эти продукты стоят на страже здорового кишечника и крепких нервов. Так же в зеленых овощах очень много антиоксидантов, которые способны нивелировать влияние окислительного стресса — одной из главных причин старения организма.
▪️ Яйца куриные и перепелиные богаты аминокислотами, витаминами Е, D, В2, В3, В5, В12. А их белок способствует быстрому восстановлению после родов и КС.
Обязательно помните, что в период кормления и беременности идет большой расход микро- и макроэлементов, поэтому питание ДЕЙСТВИТЕЛЬНО должно быть разнообразным и полноценным. А уж если по каким-то причинам вам сложно этого добиться, принимайте БАДы по назначению врача.