Я всю жизнь как-то стихийно занималась спортом. Больше всего мне нравилось с тренером, но в Москве это минимум 30 000 рублей в месяц, не считая абонемента и других сопутствующих трат. Внезапно начавшаяся самоизоляция подтолкнула меня к самостоятельным тренировкам, поэтому я начала тестировать бесплатные периоды нескольких онлайн-площадок, чтобы сравнить их, подумать и выбрать самую подходящую.
Я сравнивала такие сервисы как Alo Moves, Glo, Down Dog, asanaonline и EVO8. В итоге продлила подписку только на EVO8, потому что там качественный контент, не нужно привязывать карту для получения пробного периода и приятные цены. За пять бесплатных дней я успела попробовать разные тренировки и программы, которые сразу доступны после регистрации.
В статье подробно расскажу, чем же так хороша эта платформа и кратко о том, почему мне не понравились остальные. Присаживайтесь в позу лотоса поудобнее.
Я выбрала готовые программы
Сперва я немного растерялась и спросила онлайн-консультанта, чем программы отличаются от персональных тренировок. Это обычный чат в правом нижнем углу – наверняка вы такие видели во многих онлайн-магазинах.
Мне объяснили, что можно просто выбрать разные цели и начать заниматься по заранее подготовленным для них программам. Так что я беру ноут или телефон и сразу тренируюсь на всем готовеньком. За меня уже все продумали на несколько дней и даже недель вперед.
Так как я новичок, в первую очередь меня заинтересовала программа «Первые шаги». Это базовые знания в йоге и элементарная практика. За первые 3 тренировки я поняла, как корректно выполнять некоторые асаны, а также как правильно стоять и наклоняться (да, оказывается это тоже можно делать коряво и постепенно нанести себе вред). В дальнейшем это пригодилось в более сложных тренировках.
Следом меня заинтересовала программа «Здоровая спина», так как сидячая работа за компом дает о себе знать. Мой хилый позвоночник был в приятном шоке от наклонов, прогибов, скруток, которые по сложности подходят всем. Надеюсь, в будущем гибкость ко мне-таки придет))
Когда тяжело встаю рано утром, включаю одну из тренировок раздела «Бодрое утро». А когда эмоционально устаю, восстанавливаю баланс с программой «Антистресс». В основном занимаюсь вечером и успокаиваюсь с помощью дыхательных и медитативных практик под руководством тренера. После этого сплю, как младенец, и отпускаю навязчивые тревожные мысли.
Еще есть программа «Похудение», которая подходит и для тех, кто хочет сбросить вес, и для тех, кто хочет привести дряблые ножки и ручки в тонус (то есть для меня). Я начала с тренировки «Будь в тонусе», которая подходит в том числе и для начинающих.
Подробнее посмотреть все программы можно тут, я не стала расписывать супердетально.
Я настроила тренировки под себя
Для меня это оказалось прям крутой опцией, потому что раньше, когда мне было лень идти на тренировку, я тупо ее пропускала. Отмазки легко придумываются самые разные, и вы наверняка тоже такими успешно пользуетесь. Так вот на EVO8 я составила собственное спортивное расписание – даже на тот случай, когда нет времени, не могу проснуться, или падаю без сил после работы.
Например, два дня в неделю я занимаюсь рельефом, один – медитирую, и еще два – развиваю гибкость и выносливость. Чередуя тренировки и занимаясь по чуть-чуть, я получаю гораздо больше, чем когда заставляю себя выполнять скучный набор упражнений изо дня в день.
Смотрите, вот я выбрала длительность занятия, уровень сложности, комфортный темп и цель. По таким фильтрам мне подобрали тренировку, которая направлена и на укрепление, и на растяжку основных групп мышц:
Ко всему прочему, я получаю и эстетическое удовольствие от многих вещей: очень кайфанула от голоса тренера Маши Колосовой, вдохновилась атмосферными тропическими локациями и взяла на заметку несколько крутых костюмов для занятий. На других сервисах обычно ограничиваются одним пространством, скучным серым фоном и вообще всем плюс-минус одинаковым. Здесь же – все в одном стиле, но в то же время разное, красивое, мотивирующее.
Я все успеваю за инструкторами и не смотрю на экран
Вообще, перед тем как зарегистрироваться, я зашла – и всегда везде обязательно заходила – во вкладку «Инструкторы». Конечно, зря остальные сервисы откровенно забивают на этот раздел – постят там старые фотки плохого качества и огромные тексты, которые невозможно читать. Здесь же мало того, что все симпатично и кратко, так еще и в каждой карточке есть видео тренировок. Я сразу могу посмотреть, как преподает, например, Кристина:
Всю тренировку Кристину отлично слышно и видно – она говорит в микрофон и проговаривает технику каждого упражнения, даже самого простого. В плеере можно выбрать HD-качество и фоновую музыку. В большинстве курсов в соцсетях или приложениях, которые я встречала, обычно ужасный звук и сжатая картинка – чаще всего видео записывают на телефон, приходится напрягать слух, чтобы хоть что-то услышать, а экран весь в пикселях. В EVO8 максимально профессиональный подход, поэтому придраться не к чему. Я вот лично приятно удивилась такому уровню.
Прелесть всего этого в том, что можно не смотреть на экран и спокойно выполнять все элементы – тренер никуда не торопится, темп комфортный, я за ним успеваю. Для меня это было открытием в мире подобных онлайн-сервисов, потому что обычно я натыкалась на такие, где инструкторы крайне быстро двигаются и не до конца проговаривают процесс – нужно постоянно смотреть в экран, ставить паузы, перематывать и вот эта вся неприятная «онлайн-бюрократия».
Что уж говорить о бесплатном контенте на YouTube. Там я тем более не нашла тренировки такого качества. Хотя нет, однажды наткнулась на какое-то более-менее годное видео, но потратила на поиски целый час. Конечно, без настройки индивидуальных параметров, да еще и на английском. Кстати, про английский. На сервисах Alo moves, Glo, Down Dog нет русскоязычной версии, а это очень важно для таких неопытных, как я.
Я зарегистрировалась за одну минуту
Чтобы вы понимали – я не то что банковскую карту не вводила, но и не переходила ни на какую почту, чтобы подтвердить аккаунт, еще раз ввести пароль, что-то там еще раз подтвердить и так далее. От решения заниматься до первой асаны прошло минуты три, не больше. Так я не переживаю за сохранность своих данных – у меня никто внезапно не спишет деньги и не продлит подписку без моего ведома (и такое бывало).
К сожалению, у большинства сервисов привязка карты сразу – обязательное условие, чтобы активировать бесплатный период. Немного некомфортно, знаете ли, делиться данными карты с сервисом, который видишь впервые. Отсутствие этого условия у EVO8 подтолкнуло без каких-либо сомнений попробовать тренировки.
Плюс, на сайте все понятно. Мне не нужно долго думать, куда нажать, чтобы перейти на нужный раздел, все интуитивно.
Я занимаюсь дома, на улице и в поездках
Для занятий не нужно много места и какого-то особенного инвентаря. На улицу я беру с собой только коврик, бутылку воды, телефон и наушники. Дома все то же самое, только вместо телефона – ноут, а вместо наушников – колонка. Форма одежды, как видите, самая обычная. У меня это простой хлопковый топ и велосипедки – что на уличной спортивной площадке, что в квартире.
Кстати, вот где я корячусь дома – отодвигаю палку с одеждой, и готово:
Я стала заниматься пять раз в неделю
Раньше я буквально заставляла себя ходить в зал три раза в неделю и, как уже отметила в начале, тратила на это кучу денег каждый месяц. C EVO8 у меня получается ненапряжно тренироваться пять дней в неделю. При этом никуда не надо ехать уставшей и подстраиваться под время тренера.
За пять бесплатных дней я успела попробовать йогу всех направленностей, чтобы было нескучно, и теперь чередую активности. Я не устаю и за месяц регулярных тренировок уже вижу результат – улучшилось не только качество тела, но и окончательно нормализовался сон (наконец-то!).
Я трачу в 55 раз (!) меньше денег
Я купила подписку на три месяца за 2150 рублей, то есть всего за 717 рублей в месяц, но можно оплачивать и помесячно – тогда это будет стоить 790 рублей. Вот так выглядят все тарифы на сайте:
Если кратко говорить о минусах остальных опробованных сервисов, то, например, у Down Dog реально скучные, однообразные и немотивирующие тренировки на сером фоне и только на английском, у Glo и Alo Moves – тоже только английский и есть привязка карты, на asanaonline нужно сразу оплачивать одно пробное занятие и вообще сайт какой-то неструктурированный и сумбурный – еле разобралась. К тому же, все они дороже – у того же Glo только за месяц нужно заплатить 1600 рублей.
Я продолжу тренироваться дома c EVO8 в комфортном для меня темпе. С учетом новой реальности это безопаснее, гораздо дешевле и не менее эффективно. Я покупаю любой пакет и пользуюсь всем без ограничений – другие сервисы просят дополнительно оплачивать каждый курс, тут же все включено: и готовые программы, и персональные тренировки. К тому же – в красивых локациях.
Вы тоже можете попробовать, тем более – пять дней занятий бесплатно, а регистрация мегаудобная, вы ничего не теряете. Нужно лишь заполнить простую форму: ввести имя, телефон, email, придумать пароль – и можно начинать.
По промокоду ZEN30 вы еще и получите скидку! При оформлении подписки на год один месяц обойдется всего в 575 рублей вместо 790! Торопитесь, промокод действителен до 15 июня! >>>