Существует два вида набора мышечной массы - «чистый» и «грязный».
Суть «чистого» набора заключается в том, что вы набираете мышцы без набора жира.
Соответственно «грязный» набор, когда вы набираете и жир, и мышцы.
Конечно же, большинству важен «чистый» набор. И чтобы набрать мышцы нужно питаться пищей с высокой пищевой ценностью и на профицит (примерно 10-15%).
Ещё одним важным аспектом являются силовые тренировки, без них вы наберёте только жир. Для того, чтобы мышечная масса развивалась, нужно постоянно увеличивать нагрузки. Важно выходить из зоны комфорта!!! В зоне комфорта набирается только жир.
Также важно добирать белок. Белок - это то, из чего строятся наши мышцы.
Надеюсь данную статью было интересно и полезно почитать❤️ Поддержите, я очень стараюсь💋
