Записывайте :)
Для начала смешайте страсть и наваждение. Щедро приправьте тревогой и уязвимостью. Затем в равных пропорциях добавьте заботу и преданность. Карьера, ипотека, дети и прочие домашние питомцы - по вкусу. Пикантность отношениям придадут разногласия и конфликты. Прожитые вместе кризисы сделают вашу любовь зрелой.
Рецепт простой, почему же 80% браков сегодня заканчиваются разводом?
Психологи обратились к счастливым парам: как им удается год за годом сохранять любовь и близость? Благополучное детство? Яркая романтическая история?
Предположения не подтвердились. Большинство супругов в юные годы пережили боль и предательство, некоторые столкнулись с жестоким обращением. Общего сценария возникновения сильных чувств тоже не было: в одних парах любовь вспыхнула на стадии ухаживания, в других - развивалась в событиях супружеской жизни и постепенно укреплялась.
У всех супругов возникали моменты сомнений в правильности их выбора, но светлые стороны отношений всегда перевешивали временные трудности.
Этим парам удавалось находить «универсальный баланс» в личных потребностях, желаниях и ожиданиях. Он достигался совместными усилиями, гибко воспроизводился в разных ситуациях и помогал лучше справляться с вызовами жизни.
Исследователи выделили 9 психологических задач брака, на которые супруги могут ориентироваться для создания большей близости и понимания в отношениях:
1. Психологически отделитесь от родительской семьи и вкладывайтесь в собственные супружеские отношения
Речь идет не о разрыве или конфликте с поколением родителей, скорее должен быть создан новый тип связи, основанный на независимой позиции и принятии самостоятельных решений.
Переход от роли ребенка к роли супруга редко обходится без обид и гнева. Некоторые родители всеми силами пытаются сохранить контроль над уже взрослыми детьми. Иногда самим детям трудно справиться с ответственностью и отделиться.
Процесс сепарации причиняет боль всем участникам, но он необходим, чтобы защитить брак.
2. Найдите баланс между совместностью и автономией
Переход от представления «каждый из нас в отдельности» к идентичности «мы вместе» придаёт отношениям силу и устойчивость.
Это происходит, если общение в паре основано на эмпатии, умении открываться и включать другого в свой мир.
Счастливый союз предполагает также сохранение некоторой комфортной дистанции между супругами, уважение приватного пространства каждого из них.
3. Получайте удовольствие от сексуальных отношений и делайте их жизненным приоритетом
Сексуальная жизнь партнеров является наиболее уязвимой частью отношений. Когда секс регулярно откладывается (стрессы на работе, рождение ребёнка, ссоры, усталость, болезни), связь в паре ослабевает.
В удачных браках партнеры делали свою спальню привилегированным местом и предпринимали усилия, чтобы обеспечить себе время для легкой игры, эротического удовольствия, страсти, смеха и приключения.
Сохранение сексуального влечения в течение многих лет требует постоянного внимания к потребностям и желаниям друг друга.
4. Объединяйте усилия как родители и сохраняйте любовь и дружбу как супруги
Родительство проверяет на прочность отношения супругов.
Женщина часто бывает перегруженной, нуждается одобрении и отдыхе, но не всегда получает необходимую поддержку.
Мужчина может чувствовать себя отчуждённым и нелюбимым, поскольку в пространстве «мать-ребёнок» для него не находится места.
Сохранение отношений в этот период во многом зависит от того, смогут ли супруги на время откладывать родительские роли, чтобы оставаться друзьями и любовниками.
5. Сохраняйте единство, уважение и поддерживайте прочность отношений перед лицом неизбежных кризисов
В тяжёлых ситуациях счастливые супруги признавали наличие проблемы и реалистично оценивали возможные последствия.
Трезвый взгляд позволял им действовать разумно, не застревать беспомощности или бессмысленной активности. Сохраняя оптимизм и чувство юмора, они помогали друг другу справляться с тревогой.
6. Создавайте безопасное пространство для выражения разногласий, гнева и конфликта
Важное достижение счастливого брака - способность супругов отстаивать свою точку зрения без опасения негативных последствий.
Забота о безопасности связи предполагает управление своими внутренними реакциями, наблюдение друг за другом и ожидание благоприятного момента для обсуждения сложных вопросов.
7. Сделайте юмор частью общения, разделяйте интересы друг друга.
Совместный смех связывает партнеров, привносит новизну и свежесть в жизненную рутину.
Безобидное подтрунивание, легкий флирт, шутки разгоняют скуку и сохраняют брак живым.
Юмор и общие интересы помогает разрядить напряжение и восстановить нарушенную связь.
8. Проявляйте заботу и удовлетворяйте потребности привязанности друг друга.
Все мы иногда мы чувствуем себя уставшими, неуверенными и разочарованными. В такие моменты нам особенно нужна поддержка близкого человека.
Счастливые супруги знали, что если что-то плохое случится, партнёр не покинет - он откликнется на зов, успокоит и смягчит беспокойство.
Дом был для них безопасным местом, где можно укрыться от проблем и неурядиц, восстановить самооценку и набраться сил.
9. Сохраните романтическую влюблённость в отношениях с реальным человеком.
Счастливые супруги умели сохранять и воспроизводить в своей памяти образы раннего периода их отношений.
Это помогало обновлять связь, удерживать влюбленность и подпитывать взаимное сексуальное влечение.
Вместе с тем, каждый из партнеров осознавал себя и другого в контексте настоящего. Они любили реального человека и не погружались в сентиментальную идеализацию.
Расскажите, с какими из этих задач вы уже успешно справились?
Если чувствуете, что вашим отношениям нужна помощь - записывайтесь на супружескую терапию!
Ставьте лайк , если статья понравилась, подписывайтесь на мой Дзен-канал.